來月經(jīng)前，為什么總是失眠？

早上起床的時候，我對鏡子一看，真是不看不知道，一看嚇一跳呀。鏡子中，我的眼睛已經(jīng)變成了標準的“水泡眼”，而且還出現(xiàn)了嚴重的黑眼圈。天呀，我這副模樣怎么去上學呢！哎，這都是連續(xù)失眠帶來的“杰作”。不知道為什么，我已經(jīng)有好幾個晚上沒睡好覺了，盡管把媽媽教過的治療失眠的辦法都用過一遍，可“周公”還是難以把我?guī)胩鹈鄣膲粝搿?/p>

“點點，你的眼睛怎么啦？”媽媽指著我的“水泡眼”問道。

我苦著臉說道：“這都是失眠惹的禍，我好幾個晚上都沒怎么合眼啦。我可以改名叫‘圓圓’了。親愛的媽媽，這到底是怎么回事呢？我好想睡覺呀……”

媽媽被我的話逗得又好氣又好笑，“呵呵，你的‘熊貓眼’的確很嚴重，看來咱家真出了個‘國寶’呀?！?/p>

“老媽，你就別拿我開玩笑啦。失眠真的很痛苦呀，你倒是幫我想想辦法?。俊蔽野蟮?。

媽媽收起了笑容，認真地問道：“你睡前有沒有喝咖啡或者喝可樂呀？還是最近學習過于緊張造成的失眠呢？”

我搖搖頭，回答道：“沒有，最近學習還不算太緊張，另外，我睡前都喝一杯牛奶，希望能改善睡眠，可絲毫沒見成效?！?/p>

“哦……”媽媽沉思了片刻，然后突然問了一句：“你現(xiàn)在正是月經(jīng)期吧？”

“是呀，例假剛來兩天……不過，你干嘛把話題扯到這里呀？”我疑惑地問道。

“我知道你為什么失眠啦，很多女孩子在經(jīng)期的前幾天都會出現(xiàn)失眠的情況，這是正常現(xiàn)象。你別太緊張了，適當調(diào)理好作息習慣，睡前讓自己進入非常放松的狀態(tài)中，你就能很快地見‘周公’了?！眿寢屝赜谐芍竦卣f道。

“原來是這樣呀。老媽，你總算解開了我心中的謎團。我懷疑自己就是在睡前老緊張會失眠，才越發(fā)的睡不著的?！蔽疫@才恍然大悟。

失眠的原因總算找到啦，希望今晚能睡個好覺，更希望我的黑眼圈趕快消失。

媽媽的話

點點：

女生在月經(jīng)期一般無特殊癥狀，但是有些女生在月經(jīng)初期可有輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀如失眠、頭痛等。通常認為月經(jīng)初期出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象是屬于正常的，并不是疾病的征兆。

其實，這種失眠是有階段性的，有一個明顯的規(guī)律，都是在月經(jīng)之前發(fā)生，而月經(jīng)之后則恢復正常睡眠。許多女生有這樣的經(jīng)歷，失眠輕重不一，但并非每一位有月經(jīng)周期的女生都有這樣令人煩心的失眠（也許你在下次月經(jīng)來潮時，這種失眠癥狀就會消失的）。

月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，一般不會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，也不影響工作和學習。但部分青春期的女生在月經(jīng)之前由于神經(jīng)體液、尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，常常直接或間接地影響到精神狀態(tài)。女生在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應，與機體有著密切的生物學聯(lián)系。其主要原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的，當這些分泌器官出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象時，往往精神、情緒等方面就會出現(xiàn)“故障”，嚴重時出現(xiàn)煩躁、激動、失眠等癥狀。

那如何才能改善經(jīng)期初期帶來的失眠癥狀呢？我在查閱各種資料后，幫你總結了以下幾點：

1.要合理安排作息。當出現(xiàn)這一現(xiàn)象時，應該注意合理安排作息時間。在月經(jīng)即將來潮的時候，注意按時睡眠，適當進行一些體育活動，做到勞逸結合，保持良好的睡眠規(guī)律，建立一個睡眠習慣。

2.穩(wěn)定思想情緒。月經(jīng)來潮之前失眠是一個生理現(xiàn)象，并非嚴重疾病的象征，沒有必要為此精神緊張，也不需要過于在意。在月經(jīng)來潮之際，保持情緒穩(wěn)定，不要生氣，不要過多的腦力勞動，適當調(diào)節(jié)一下自己的學習安排，防止增加大腦的負擔。

3.注意科學飲食。在月經(jīng)來潮時，禁止吃生冷、刺激的食物，注意月經(jīng)期的衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，減輕月經(jīng)中的癥狀。飲食不要吃難于消化的，晚飯應該適當控制飲食。