睡眠是最好的排毒秘方

食物等進(jìn)入人體內(nèi)通過加工后，其中有用的物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，進(jìn)入血液中，被輸送到各個(gè)臟器。而一些無用的物質(zhì)則會(huì)轉(zhuǎn)化成廢物，一部分通過腸、腎、肺、皮膚等臟器排出體外，另一部分則存在于人體內(nèi)部，成為危害身體健康的“毒素”。如果這些“毒素”不能得到有效的清除，在體內(nèi)堆積，抵抗能力就會(huì)隨之減弱，反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍，甚至有可能惡化臟器，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如冠心病、高血壓等就是“毒素”堵塞血管導(dǎo)致的。而我們所常見的衰老、皺紋、斑點(diǎn)等都是因?yàn)椤岸舅亍蓖Ａ粼谀樕?、身上等?dǎo)致的。

值得慶幸的是，人體具有天然的排毒功能，淋巴系統(tǒng)、肝臟、肺等器官組成了人體的排毒系統(tǒng)，能及時(shí)清除體內(nèi)毒素，保證我們的身體健康。

人體的各個(gè)器官排毒的分工也各不相同。其中淋巴系統(tǒng)是通過流動(dòng)在各個(gè)不同區(qū)域的淋巴液運(yùn)輸?shù)搅馨徒Y(jié)這個(gè)“總回收站”，然后在此過濾，這樣就將這些毒素直接過濾到血液之中，隨著血液輸送到各個(gè)器官，最后通過肝臟、腎臟、皮膚排出體外。

肝臟是人體最大的解毒器官，而且肝臟的衰老速度是最慢的。肝臟中有一種解毒酶，可以充分地將各種毒素經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

小貼士：

每天嘗試洗10～15分鐘熱水浴，或者在天冷時(shí)用熱水泡腳，逐漸養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，能促進(jìn)淋巴液回流，有利于人體排毒。

肺能利用呼吸的過程將有害物質(zhì)呼出體外，但是它也在吸氣的時(shí)候，將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)吸入人體，所以肺既有神奇的解毒功能，也是最易積存毒素的器官之一。

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

腸道肩負(fù)著人體的營養(yǎng)吸收及廢物排出的重任，當(dāng)食物被胃液分解消化后就會(huì)進(jìn)入小腸，由小腸黏膜吸收營養(yǎng)物質(zhì)，繼而進(jìn)入大腸，最后由大腸將食物殘?jiān)案鞣N有毒物質(zhì)排出體外。

皮膚暴露在空氣中，所受到的毒素侵害更為直接，但也是排毒見效最明顯的，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

除了排毒的分工有不同外，這些器官的排毒工作時(shí)間也各不一樣。如果我們了解各種器官最佳的排毒時(shí)間，然后在對應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)，或放松自己，或進(jìn)入睡眠，以緩解這些器官的壓力，就能讓這些器官更好地發(fā)揮自己的功能，起到最佳的排毒效果。

從表中可以看出，各個(gè)器官排毒的最佳時(shí)間正是人們睡覺的時(shí)候，如果能按照這個(gè)表來安排飲食起居，形成一種規(guī)律的生活，就能讓毒素更快更多地排出體外。也就是說，高質(zhì)量的睡眠將更有利于身體排毒，保證了睡眠也就是保證了人體排毒。

人體最佳排毒時(shí)間表