旅游使人們精神愉快，增進(jìn)睡眠，但有些人在旅游中卻會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地，睡眠環(huán)境有所改變，再加上溫度、濕度的變化，噪聲的影響，光感和氣味的變化，還有就是同房間的人睡覺打呼嚕，造成入睡困難，這就是平常所說(shuō)的“擇席”。其次是過(guò)度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

要克服旅游失眠，首先應(yīng)保持精神愉快，盡可能保持平時(shí)的飲食、起居習(xí)慣。不要過(guò)度疲勞和興奮。每到一處新地方，應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂?、環(huán)境，克服生疏感。再就是告訴旅館服務(wù)員安排房間時(shí)避開有噪聲的地方，盡量安排與年輕人同住，年輕人睡覺時(shí)打呼嚕的少。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病史，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。

如果上述辦法無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥，如地西泮（安定）、甲丙氨酯（眠爾通）等，也可以吃一些朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等中藥?？傊?，旅游失眠不是嚴(yán)重疾病，只要加以注意就會(huì)很快克服。

另外，民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗(yàn)，不妨一試：

（1）頭北腳南法：睡覺時(shí)頭朝北，腳朝南，使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩(wěn)，入睡也快。

（2）食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。