患有心臟疾病的人該如何睡

人體的心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動機之于汽車。如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，一個人的一生中，心臟就要跳動近26億次。一旦心臟停止跳動而通過搶救不能復跳，那就意味著，一個人的生命終止了。

心臟疾病包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等，全世界1/3的人口死亡是由心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。

1.心臟疾病的常見癥狀

心臟病除常見的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，能幫助我們及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

這些體表征兆包括：

（1）呼吸：做了一些輕微活動時，或者處于安靜狀態(tài)時，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴咳嗽、咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。

（2）臉色：如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的征兆。

（3）鼻子：如果鼻子硬邦邦的，就表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，就表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

（4）皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧、腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

（5）耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因為內耳的微細血管動力異常，病癥尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

（6）頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

（7）肩膀：天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。

（8）手腳：手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

（9）下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。

此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現(xiàn)。

2.心臟病與睡眠的關系

睡眠失調的人，容易出現(xiàn)心臟方面的問題，睡眠缺乏或睡眠過多、睡姿不對、嗜夢都是容易導致心臟病的因素。

根據(jù)美國芝加哥大學的一項針對35歲至47歲之間人群的調查結果顯示，每晚睡眠時長超過7小時的人，僅有6%的人5年內出現(xiàn)動脈硬化；而每晚睡眠時長為5至7小時的人，則有超過11%的人5年內出現(xiàn)動脈硬化現(xiàn)象；每晚睡眠時長不足5小時的人中，這一比例更是上升至27%。

也就是說，與每晚睡眠時長超過7小時者相比，每晚睡眠時長為5至7小時的人出現(xiàn)血管受損跡象的幾率增加近1倍，每晚睡眠時長經(jīng)常少于5小時的人則面臨更高血管受損風險。研究者們據(jù)此推測，睡眠不足可能通過影響血管，進而引發(fā)心臟健康問題。

美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學院的研究人員也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足除了會影響人的神經(jīng)和行動，還會在生理方面造成不良影響。如果睡眠不足的時間達到5天，人的心臟功能就會減弱，增加患心血管疾病的風險。

研究人員表示：心律變化可反映身體對壓力及刺激的調節(jié)，若變化減少表示心血管出現(xiàn)問題，增加患心臟病及高血壓等疾病的幾率，而僅5個晚上睡眠不足，就足以影響心臟功能。

綜上所述，睡眠不足對人體心血管的損傷很大，若長期睡眠不足則誘發(fā)心臟病的可能性會大幅度增加。

睡眠不足有可能誘發(fā)心臟疾病。反過來，患有心臟疾病的人也容易導致各種睡眠障礙。究其原因，一方面是因為疾病會使人身體不適，影響睡眠質量；另一方面則是因為疾病給人造成的心理壓力。

3.心臟病患者的睡眠指導

心臟方面的疾病都屬于慢性疾病，不是短期可以治愈的，而良好的睡眠可以幫助患者保持好的心情，提高其免疫力，減少發(fā)病的次數(shù)，避免疾病危害生命的可能。

現(xiàn)代生活往往壓力大、快節(jié)奏，人體常常處于超負荷運作的狀態(tài)，而心臟更是每時每刻努力工作。過少、過多或者不規(guī)律的生活作息，對心臟健康是極其不利的。因此，心臟迫切需要的就是適度的休息和調整。這就需要保障合理的睡眠時間，一般每晚應睡7～8小時，可根據(jù)個人情況如體質、習慣、環(huán)境等稍作調整，但應保證有充足的睡眠時間。

需要警惕的是，已經(jīng)有研究表明，在睡夢中去世的人，很多是患有心臟疾病的患者。其原因是，人在睡眠中會放出一種縮血管物質，使一些心臟病患者本來已經(jīng)很狹窄的冠狀動脈發(fā)生痙攣，導致心絞痛發(fā)生，甚至導致冠狀動脈阻塞，引起心肌梗死。

因此，如果確診已經(jīng)患有心臟疾病，一定要注意自己的睡眠質量、舒適程度、睡覺姿勢等，以避免危險的發(fā)生：

（1）睡前飲食要清淡，太過油膩的食物會使血壓增高，給心臟帶來壓力。還應多喝水，避免因夜間血液過于黏稠而發(fā)生心肌梗塞的危險。

（2）盡量保持情緒穩(wěn)定，忌發(fā)怒。人發(fā)怒時，會“氣血攻心”，本來心臟就薄弱，再氣血翻滾，既影響正常作息，又影響身體健康。

（3）睡前足底按摩，可放松精神，也有助于血液循環(huán)，宜于睡眠。

（4）睡眠時宜采用頭高腳低右側臥位。頭高腳低，可以減少回心血量，從而減輕心臟負荷，有利于心臟休息。采用右側臥，心臟不受壓迫，全身肌肉放松，呼吸通暢，有利于全身所需的氧氣供給，使大腦得到充分休息，減少心絞痛的發(fā)生。忌坐著打盹，此姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使患者心臟負荷加重，并且會引起脈沖缺血。

小貼士：

心臟病患者，尤其是冠心病患者應盡量少吃或不吃菜子油，因為菜子油中含有40%的芥酸，食用菜子油易造成“心肌脂肪沉積”的現(xiàn)象。可食用其他植物油。

（5）清晨尤其是剛醒來的一剎那，是心臟病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻，也被稱為“魔鬼時間”。醒后不應立即起床，可先仰臥5～10分鐘，再慢慢起身穿衣。起床后及時補充水分，稀釋血液，促進血液循環(huán)，最大限度避免心臟病引發(fā)的猝死。有心臟病史的老人不宜晨練，體育鍛煉應盡量安排在下午及傍晚進行。

（6）適度午睡。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病患者的心絞痛發(fā)病率減少30%。