輕松應(yīng)對(duì)夢(mèng)游

人們習(xí)慣說的夢(mèng)游癥，醫(yī)學(xué)上稱“睡行癥”，是指一種在睡眠過程中尚未清醒而起床并在室內(nèi)或戶外行走，或做一些簡單活動(dòng)的睡眠和清醒的混合狀態(tài)。

很多人認(rèn)為夢(mèng)游是人在做夢(mèng)過程中的一種行為。事實(shí)上，夢(mèng)游與做夢(mèng)無關(guān)。因?yàn)楦鶕?jù)腦波圖的記錄，夢(mèng)游是在沉睡的階段并非是快波睡眠階段。此階段人是不會(huì)做夢(mèng)的。因此將夢(mèng)游稱為睡中行走可能更符合事實(shí)。關(guān)于夢(mèng)游的原因，眾說紛紜。專家認(rèn)為夢(mèng)游可能是大腦調(diào)節(jié)睡眠—覺醒周期的不成熟性引起的。大多數(shù)小孩隨著他們神經(jīng)系統(tǒng)的成熟，這些癥狀會(huì)逐漸消失。夢(mèng)游開始比較晚或直到成年還一直存在的情況可能是由于心理因素，如壓力過重或少見的生理上的原因，如癲癇病而引起的。

1.夢(mèng)游的原因

（1）心理社會(huì)因素。部分兒童發(fā)生夢(mèng)游癥與心理社會(huì)因素相關(guān)。如日常生活規(guī)律紊亂，環(huán)境壓力，焦慮不安及恐懼情緒；家庭關(guān)系不和，親子關(guān)系欠佳。學(xué)習(xí)緊張及考試成績不佳等與夢(mèng)游癥的發(fā)生也有一定的關(guān)系。

（2）睡眠過深。由于夢(mèng)游癥常常發(fā)生在睡眠的前1/3深睡期，故各種使睡眠加深的因素，如白天過度勞累、連續(xù)幾天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠藥物等，均可誘發(fā)夢(mèng)游癥的發(fā)生。

（3）遺傳因素。調(diào)查表明夢(mèng)游癥的患者其家族中有陽性家族史的較多，且單卵雙生子的同病率較雙卵雙生子的同病率高6倍之多，說明該病與遺傳因素有一定的關(guān)系。

（4）發(fā)育因素。因該病多發(fā)生于兒童期，且隨著年齡的增長而逐漸停止，表明夢(mèng)游癥可能與大腦皮質(zhì)的發(fā)育延遲有關(guān)。

2.對(duì)有夢(mèng)游的人可采取必要的保護(hù)和治療措施

（1）睡前要放松。當(dāng)小孩過度疲勞或擔(dān)憂時(shí)，他們更容易發(fā)生夢(mèng)游或夜驚。睡前做些放松性的活動(dòng)并且早睡可能會(huì)有助于預(yù)防睡眠騷動(dòng)的發(fā)生。

（2）臥室要安全。通過將臥室和房間弄得盡可能安全以避免發(fā)生夢(mèng)游時(shí)受到傷害?？梢钥紤]采取以下措施：不要讓孩子睡雙層床，確保床邊沒有鋒利或易打破的東西，在樓梯入口處安門，鎖緊門窗等。

（3）引導(dǎo)他重新入睡。為幫助夢(mèng)游的小孩重新進(jìn)入正常的睡眠狀態(tài)，可以輕輕地將他引回床上。在發(fā)生夜驚時(shí)要不斷地重復(fù)安慰性的話，如“你是安全的”、“你是在自己家的床上”等等。叫醒他是不必要的，有時(shí)候也是不可能的。

（4）提前喚醒他。對(duì)經(jīng)常夢(mèng)游或夜驚的小孩，一種被稱為促進(jìn)清醒的方法可能有助于避免將來再發(fā)生的情況。記錄下數(shù)夜間小孩從入睡到夢(mèng)游或夜驚開始之間的時(shí)間長短。然后在接下來的幾夜，在小孩還沒有但將要發(fā)生夢(mèng)游或夜驚情況的前15分鐘叫醒他，并讓他在5分鐘內(nèi)保持完全清醒。

（5）進(jìn)行必要的治療。如果是心理壓力造成了睡眠紊亂，進(jìn)行相關(guān)的心理咨詢可能會(huì)有所幫助。