警惕過分貪睡

人們常說：“前30年睡不醒，后30年睡不著?！睆乃哚t(yī)學的角度來說，這話是有幾分道理的。人在年輕的時候，總是感覺到不夠睡，而到了中年尤其是老年以后，人的睡眠時間就會明顯減少。

然而，在生活中，我們也常看到這樣一些老年人，他們不僅清晨睡不醒，而且在大白天也是昏昏欲睡，似睡非睡，老睡不夠，有的人甚至一靜下來，或坐、或看書、或看電視就不知不覺睡著了（并非疲勞過度），即使睡醒后，也打不起精神，人們就戲稱為“睡不醒”。那么“后30年睡不醒”好不好呢？

我們知道，老年人睡眠不足無疑會影響健康，但是過分貪睡，則走向了另一個極端，對老年人的身體健康同樣是有害無益的。研究發(fā)現(xiàn)，老年人過分貪睡，至少在以下幾個方面會對健康有損：

1.破壞體內(nèi)的生物鐘效應

人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)根據(jù)人體生活時鐘有規(guī)律地按時分泌激素，以適應機體需要。如果過分貪睡，體內(nèi)生物鐘被擾亂，導致分泌節(jié)律紊亂，易誘發(fā)各種疾病。因此，老年人應合理安排好睡眠時間。

2.導致機體衰弱

當人體活動時，心跳必然加快，心肌收縮力增強，血流量增加。過分貪睡，則直接損害心臟活動和休息的規(guī)律，導致心臟收縮乏力，自感周身乏力，精神委靡不振。

3.直接影響腸胃功能消化

貪睡的人不能按時吃飯，也不能按時起床活動，這樣會引起腸胃痙攣，導致饑餓性蠕動，還會誘發(fā)慢性胃炎、胃腸綜合癥等疾病。睡眠時間的不合理，也會造成老年人飲食的不合理。

4.對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生毒害

因為晚上睡覺時臥室門窗都是長時間關著的，這導致室內(nèi)空氣的渾濁，在早晨時會達到一個高峰。此時空氣中含有的有害物質(zhì)，很容易導致老年人記憶衰退、智力下降。

5.使情緒低落

正常的睡眠能使人精力充沛，精神飽滿，但過分貪睡，容易使人情緒低落，動作笨拙，甚至出現(xiàn)反常心理，并可能變得越睡越懶，越懶越睡，形成惡性循環(huán)。

凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益，多睡則自體軟弱，老氣昏惰。因此，盡管老年人在退休后可以自由安排睡眠時間，什么時候想睡就睡。但是從利于健康的角度出發(fā)，建議不宜貪睡，應采取散步、聊天、唱歌、旅游等較為積極的生活方式，對抗疲勞，使自己的睡眠時間維持在正常范圍內(nèi)。

還要提醒老年朋友們注意的是，過分貪睡有可能是某些疾病的先兆。

我們知道，大腦是人體的“司令部”，人們所進行的任何活動都離不開大腦的分析和綜合。由于腦細胞活動量大，因此需要充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。在生理上，雖然大腦的重量只占體重的2%～3%，但它的血液供應量按比例算則占首位。有些中老年人患有頸椎肥大癥或各種頸椎病，致使腦供血、供氧不足，不能維持腦細胞的正常功能，易產(chǎn)生腦功能障礙，從而出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞思睡的現(xiàn)象。

中老年人患腦動脈硬化、腦梗塞、腦萎縮、腦血栓形成等各種腦血管疾病，也有可能導致腦組織暫時性貧血或缺氧而發(fā)生病變，影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)過分貪睡的現(xiàn)象。

此外，中老年人患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能減退等各種慢性病，由于疾病的影響，體內(nèi)代謝性有毒物質(zhì)不能順利排出體外，也有可能使大腦功能失調(diào)，出現(xiàn)“過分貪睡”的現(xiàn)象。

因此，老年朋友們應對過分貪睡保持足夠的警惕，如果發(fā)現(xiàn)睡眠的節(jié)奏開始失常，就應懷疑是否由某些疾病引起大腦病態(tài)老化，改變了睡眠的節(jié)奏，應及時到醫(yī)院檢查，以便明確診斷，及時治療。