掌握這些練習(xí)動作，讓你輕松學(xué)會蹬腳！
【摘要】：蹬腳分掌：左腿支撐，右腳蹬出，腳尖上勾，偏右方約30 ；兩手左右劃弧分掌。要點提示練習(xí)時注意轉(zhuǎn)腰合胯，提膝、蹬腳過程的順序，支撐腳五指抓地，蹬腳力達(dá)腳跟。
后坐擺掌：重心右移，左腳內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左手翻轉(zhuǎn)落于身體前，右手收于左肘內(nèi)側(cè)。
轉(zhuǎn)體分掌：重心前移，上體左轉(zhuǎn)；右手穿左掌向前，左向手下收于左腰側(cè)。
左右分掌：上體微左轉(zhuǎn)，左右手上下劃弧，左手上掤，右手下掛。
提膝合抱：重心前移，提膝獨立；兩掌交叉合抱胸前，右手在外，手心均向內(nèi)。
蹬腳分掌：左腿支撐，右腳蹬出，腳尖上勾，偏右方約30 ；兩手左右劃弧分掌。
收腳落步：右腳屈收下落，左腿微曲。
落腳擺掌：右腿屈收，右腳下落，腳跟著地；右手翻轉(zhuǎn)，手心向上，左掌經(jīng)腰向前劃弧至右肘內(nèi)側(cè)，手心向下。
轉(zhuǎn)身穿掌：同前轉(zhuǎn)身穿掌，惟左右相反。
左右分掌：同前左右分掌，惟左右相反。
提膝合抱：同前提膝合抱，惟左右相反。
蹬腳分掌：同前蹬腳分掌，惟左右相反。
要點提示
練習(xí)時注意轉(zhuǎn)腰合胯，提膝、蹬腳過程的順序，支撐腳五指抓地，蹬腳力達(dá)腳跟。
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