全國(guó)名老中醫(yī)鄧鐵濤的養(yǎng)生之道

廣州著名中醫(yī)教授鄧鐵濤今年已經(jīng)88歲高齡，還堅(jiān)持每周到醫(yī)院查房，收徒弟。

鄧?yán)险J(rèn)為，一年分兩段，半年里工作4個(gè)月，2個(gè)月是從事養(yǎng)生、娛樂、體育及自己喜愛的事情，毫無(wú)壓力地做事情。鄧?yán)弦话悴话疽?，一天睡?小時(shí)（夜間7小時(shí)，中午午休1小時(shí)）。鄧?yán)线€非常重視防病，每年有一、兩次全面體檢。

鄧?yán)掀綍r(shí)吃飯從不過飽，一周有兩餐吃粥、饅頭，一餐吃南瓜、地瓜。飲食不過咸，有淡食的習(xí)慣。鄧?yán)吓紶栆矡醴藚?0克、陳皮1克，補(bǔ)益而不膩，認(rèn)為這是嶺南地區(qū)很好的保健中藥品。鄧?yán)虾苌俪跃S生素片。他認(rèn)為元?dú)饽私】抵荆獨(dú)饨⊥?，提高人體健康水平才能吸收服食的維生素，而不是靠長(zhǎng)期服維生素提高人體健康水平。不偏食，就能在自然飲食中攝取所需的各種元素。

鄧?yán)险J(rèn)為散步是緩解焦慮方法之一，最好每天散步30分鐘（平地行走）?？朔箲]、急躁的情緒，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，可以閉目養(yǎng)神，練練氣功，舒緩工作節(jié)奏。長(zhǎng)壽之道：“節(jié)戒色欲”、“飲食有節(jié)”。

養(yǎng)生必先養(yǎng)心，心臟強(qiáng)健是整體各個(gè)臟腑都能健康正常之基礎(chǔ)，用現(xiàn)代的話說就是注意精神衛(wèi)生。凡事要看得開，要有退一步海闊天空的良好心態(tài)及怡養(yǎng)浩然之正氣。

鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括腦力的，讀書看報(bào)、寫文章。他建議老人堅(jiān)持寫寫日記，可以延緩老年健忘，對(duì)預(yù)防老年癡呆有好處。