老年養(yǎng)生十六宜

1.發(fā)宜多梳 用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)。

2.面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1～2分鐘，每日2～3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有美容面部的作用。

3.目宜常運(yùn) 即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2～4個(gè)節(jié)拍，眼睛疲勞適當(dāng)休息。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退。

4.耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。

5.舌宜抵腭 舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。

6.齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒，可達(dá)到固齒清熱療牙疾之效。

7.津宜數(shù)咽 空鼓腮，干漱口，待唾液充滿后分三次咽下，能起到滋陰益氣的作用。

8.濁氣宜呵 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出，有補(bǔ)益臟腑的作用。

9.背宜常暖 背主一身之陽(yáng)氣，是督脈所在處，常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽(yáng)等方法。

10.胸宜常護(hù) 胸為心、肺所在，需特別保護(hù)，以防外邪侵襲。

11.腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利消化。

12.谷道宜撮 谷道指肛門，平時(shí)有意識(shí)撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。

13.肢體宜搖 通過四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。

14.足心宜擦 以右手心（勞宮穴）擦左足心（涌泉穴），可以交通心腎，使水火相濟(jì)，心腎相交，能防治失眠、多夢(mèng)。

15.皮膚宜干 沐浴用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血，抗衰老防疾病。

16.大小便宜閉口 勿言即大小便時(shí)不宜開口呼吸，同時(shí)輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。