老年養(yǎng)生 從“頭”做起

人到老年，皮脂腺素萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部。由于和外界環(huán)境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的。所以老年人應(yīng)該特別注意維護(hù)頭部的健康和衛(wèi)生。

頭發(fā) 老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發(fā)液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑，發(fā)生瘙癢。對老年人來說，平時(shí)一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。

面部 經(jīng)常用雙手擦面，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。

眼部 為保持眼部活力，僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅(jiān)持有意識的視力鍛煉。最簡單的就是，將眼球左右、上下轉(zhuǎn)動，堅(jiān)持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次；在室外則可凝視遠(yuǎn)處，有目的地觀察某一景物。

鼻部 每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅(jiān)持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，在程度上亦較輕。

口腔 老年人消化能力弱，所以要重視保護(hù)牙齒，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右；還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，適當(dāng)采用。這對促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能可起到一定作用。

耳部 每天用左手繞過頭頂，握住右耳提拉14下，然后用右手提拉左耳14下，早晚各一次。閑坐時(shí)則可用手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對揉捏，久之可補(bǔ)腎氣，促聽力。