人人都可以長命百歲

生命發(fā)展進(jìn)程包括生命的誕生、衰老和死亡。生是起源，衰老是過程，死是生命歸宿，這是任何生物都不可能超越的規(guī)律。一個人的生命，就像一條串起來的長鏈，只有保證每個環(huán)節(jié)的健康，遵循生命的正常運轉(zhuǎn)規(guī)律，這條生命之鏈才能環(huán)環(huán)相扣、熠熠發(fā)光、精美完整，才能達(dá)到健康長壽的目的！

那么，怎樣防止衰老，讓青春的容顏放慢逝去的腳步呢？

首先，我們要有一個快樂的好心情。根據(jù)科學(xué)家對長壽老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們之中有96%的人自稱是樂觀主義者。樂觀開朗的情緒對人的精神和身體起雙重調(diào)節(jié)作用。有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，改善血液循環(huán)，增強免疫力，促進(jìn)身心健康。心情愉快時，各系統(tǒng)的功能活動都處在平穩(wěn)協(xié)調(diào)和諧的狀態(tài)；在心情憂郁時，就會引起脈搏呼吸加快，血壓升高，胃腸蠕動減弱，消化分泌下降，末梢血管收縮，手足發(fā)涼，免疫功能下降等不良現(xiàn)象。著名長壽區(qū)廣西巴馬的長壽老人大多性情溫和，待人坦率、開朗樂觀、無憂無慮。

其次，還要注意加強體育鍛煉，人們常說“生命在于運動”，運動可是一劑延緩衰老的良藥。科學(xué)證明，體育鍛煉或勞動鍛煉對抗擊衰老有很好的作用。體育鍛煉能使身體強壯，同時，保護(hù)心臟和骨骼，改善情緒、睡眠和記憶。勞動鍛煉還能陶冶情操，愉悅心情、開闊胸懷。巴馬百歲老人均居住在山區(qū)，全部從事體力勞動，他們每天的基本活動就是勞動與爬山，這就是他們能活到100歲的原因之一。而且還有調(diào)查表明，即使已經(jīng)是年過百歲，仍有80%的老人依舊從事家務(wù)勞動，40%還如以前一樣從事田間勞作。

長壽之道應(yīng)立足于日常生活之中。我國古代就已提出“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的養(yǎng)生經(jīng)驗。采取合理的飲食方式，才能保證身體健康，青春常駐。應(yīng)當(dāng)保持以糧食、豆類、蔬菜、水果等植物性食品為主，禽、蛋、乳、魚等動物性食品為輔的膳食結(jié)構(gòu)，做到各種食品合理搭配、取長補短，從而達(dá)到營養(yǎng)平衡。飲食有規(guī)則，可降低血壓和減少腦中風(fēng)、心臟病和腎病的可能。而這些疾病都是導(dǎo)致衰老的重要因素，它們減少了，對壽命的威脅自然也就少了。

另外，適宜的環(huán)境也會有利于保證心情舒暢，延緩衰老。其中美麗的自然環(huán)境對人的身心健康所起的作用是顯而易見的。世界上許多國家在進(jìn)行人口普查時發(fā)現(xiàn)，長壽老人比較集中的地區(qū)多為海拔1500～2000米的山區(qū)。這些山區(qū)環(huán)境清幽、氣候宜人、生態(tài)環(huán)境較好、工業(yè)污染少、噪音少，只有鳥語花香和美麗的自然景觀。而且水質(zhì)清新，植物性食品豐富。這樣的自然環(huán)境是非常益于人們的身心健康的。雖然我們無法選擇生活的環(huán)境，但我們卻可以盡最大努力減少環(huán)境污染對身體所帶來的傷害。比如，我們可以在工作時做好預(yù)防污染或輻射的措施，也可以在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆綠色植物，或者在休息日到大自然中去呼呼一下新鮮空氣。這些都有利于我們的身心健康。當(dāng)然，愉快的工作氛圍和和睦的家庭環(huán)境同樣會讓人倍感溫暖，心情舒暢，當(dāng)然可以延緩你的衰老啦！

最后，我們還要擁有一個健康的生活習(xí)慣。凡長壽者，幾乎都有著良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。一項調(diào)查報告表明，百歲老人中經(jīng)常吸煙的僅占13%，而且已經(jīng)戒煙的占10%，從不吸煙的占77%；經(jīng)常喝酒或偶爾喝酒的占66.2%，其中喝地產(chǎn)黃酒、自制米酒等低度酒的占飲酒者的67%；不失眠的占90%，偶爾失眠的占7.5%，53%的人每天睡覺超過8小時；有65%的人經(jīng)?；蛱焯靺⒓舆\動鍛煉。

巴馬長壽老人們終生日出而作，日落而息，部分老人有午休習(xí)慣。在性與婚姻方面，巴馬的傳統(tǒng)習(xí)慣是晚婚晚育，禁止婚前性行為和同姓通婚。節(jié)制的夫妻生活，也是中醫(yī)長壽養(yǎng)生理論所強調(diào)的。

現(xiàn)代社會，擁有優(yōu)越的物質(zhì)條件，越來越高的醫(yī)療水平，只要增強個人的保健意識，積極行動起來，每個人都有可能沖破自然壽命的極限。所以，要想長壽，一定要保持豁達(dá)樂觀的精神情緒，攝取普通而又富含營養(yǎng)的飲食，進(jìn)行堅持不懈的勞動和體育鍛煉，維持良好的環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

抗衰小提示

每個人都有可能活到120歲，這不是夢想，關(guān)鍵就看你選擇什么樣的活法了。