前言　Foreword

許多人選擇瑜伽都有自己的目的，有些人要減肥瘦身，有些人要雕塑形體，有些人要提升氣質(zhì)，有些人要放松減壓，有些人要養(yǎng)生養(yǎng)氣。而我要的是提升免疫力，可是，瑜伽卻給了我更多的意外收獲。

還記得我第一次接觸瑜伽是在2003年的春天。在那個春天，當非典的恐慌鋪天蓋地的掃遍中華，在都市里忙碌的中國人如夢初醒，急急忙忙的開始關(guān)注健康問題，尋求各種各樣的方法來改善健康。幸運的是，我選擇的是瑜伽。

剛剛接觸瑜伽的時候，教練每堂課總是在我的身邊不停的輔助我，即使參加教練培訓(xùn)的時候，培訓(xùn)老師都不會讓我做動作的示范，為什么呢？因為我彎腰，連腳都很難抓到。脊柱僵硬到像個石板，沒有一點向后彎曲的能力。

即使是最初做會員時候，我的體力，連一整堂瑜伽課都不能支撐到最后，只能做做歇歇。即使身體做瑜伽這么艱難，還是沒有舍得放棄。

在做了三個月瑜伽的以后，有一次跟同事逛街，原本我逛街的能力是一個小時就要坐下來休息一會，而現(xiàn)在卻和同事逛了整整一個下午。當然，這并不值得炫耀，因為后來我的很多會員只要一個月就有這樣的效果。但是對于當時的我來說的確很不容易。大概從做了瑜伽半年多的時候到現(xiàn)在，我終于擁有了規(guī)范的生理周期。

我從2005年開始到現(xiàn)在，一年也就感冒一次，胃疼、便秘什么的小病基本上很少出現(xiàn)了。這兩年，過去的同學(xué)看到我的照片都會驚詫我的保養(yǎng)。臉色紅潤，身輕體健，比上學(xué)的時候還要青春。時至如今，雖然我的腰和肩還是比較僵硬，但是，我終于可以像夢中的一樣。關(guān)于我練瑜伽之后得到的益處，不敢總說，很怕別人認為太神奇，反而擔心瑜伽是賣狗皮膏藥的。當她們親身體會到瑜伽給身體帶來的健康之后，自然能夠了解我的感受。

本書的內(nèi)容中，選取了比較常見的體式，沒有在其中加上過多花俏的動作和表演。主要介紹了安全的練習方法，和瑜伽練習當中真正會出現(xiàn)的問題和感覺。

在碟子的制作當中也選取了真正可以在家中進行練習的課程：

　　　1.減肥瘦身的能量瑜伽

　　　2.調(diào)節(jié)身心的平衡課程