美男是吃出來的

一句話解答

愛美之心人皆有之。但是對于男人來講，很少會像女人那樣花大量的時間或金錢去美容院。對于有愛美之心卻又沒有太多時間的男士來說，通過飲食調(diào)理便成為一個行之有效的方法。

專家指導

男士美膚已不是件新鮮事了。但真正施行起來卻有很大的難度。因為首先是時間問題。由于繁忙的工作，男人很少會有時間像女人那樣精心打扮自己。當然，他們也不甘心讓自己成天暴露在陽光下，變得毛孔粗大、油光滿面甚至暗瘡泛濫。不過，有一種方法既不需要太多的時間，又可以讓你的肌膚得到很好的保護。這就是通過調(diào)整我們的飲食來達到美容的目的。下面幾種菜肴對你改善皮膚會有很好的功效。

冰鎮(zhèn)鲃魚。鲃魚是一種來自江蘇的名產(chǎn)，比雪蛤、羊胎具有更強的養(yǎng)顏功效。其肉質(zhì)細嫩肥美，爽口有彈性，比普通的三文魚更有嚼勁，很適合用作冰鎮(zhèn)刺身。此外，鲃魚還有很好的食療功效，它的蛋白質(zhì)及微量元素的含量非常豐富，非常適合男士食用。另外，將剩下的鲃魚架子拿去熬粥或燉蘿卜，味道同樣鮮甜可口。

燕窩雪蛤。燕窩有很強的美容功效。此外，燕窩還有助于刺激細胞生長及繁殖，對人體組織生長、細胞再生，以及由細胞引發(fā)的免疫功能均有促進作用，尤其對吸煙和患有呼吸道疾病者最有效，對于愛抽煙的男士們來說，食用這道菜在養(yǎng)顏的同時還能滋潤，可謂一舉兩得。

除了這兩款菜肴之外，我們生活中的其他食品也有護膚的功效。了解這些知識，你就可以在享受美味的同時取得護膚的效果。

我們的皮膚也是有喜好的。以下幾種食物對改善皮膚有很好的效果。

1．西蘭花：維生素A、維生素C和胡蘿卜素的含量相當豐富，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

2．胡蘿卜：胡蘿卜素可以維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，經(jīng)常食用可以起到防止皮膚衰老的作用。

3．牛奶：牛奶有很好的護膚作用，它有延緩皮膚衰老的功效，還可以增強皮膚的張力、消除小皺紋。所以，每天清晨別忘了喝杯牛奶，對你的皮膚會很有好處。

4．大豆：其中所含的維生素E，可以破壞自由基，因此對抑制皮膚衰老有很好的效果。此外還能防止色素的沉著。

5．獼猴桃：如果你的皮膚上有雀斑，可以多吃些獼猴桃，因為其中含有豐富的維生素C，可干擾黑色素的生成。

6．番茄：常吃番茄可以使皮膚細嫩光滑，并有助于展平皺紋，防止出現(xiàn)黑眼圈，并保護皮膚不被曬傷。

7．蜂蜜：營養(yǎng)豐富，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤，并有很好的健身效果。

8．肉皮：吃肉的同時別忘了肉皮。其中富含膠原蛋白和彈性蛋白，常吃可以減少皺紋、增強皮膚彈性。

9．三文魚：常食可以防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

10．海帶：礦物質(zhì)含量豐富，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，油性皮膚的人可適當多食。

女人追求身材的柔美，而男人則更希望自己有一種強健的肌肉。你可知道，充分顯示男性魅力的肌肉也是可以吃出來的。以下食物就有這樣的作用。

蜜糖冰茶：經(jīng)常喝蜜糖冰茶，可使體內(nèi)葡萄糖含量在較長時間內(nèi)維持較高水平。它可以幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。

肉排：肉排可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量，從而增強人體的負重能力，使你鍛煉出更多的肌肉，因此是制造肌肉的良好食品。

杏仁：鎂的含量相當豐富，可以使負重力大大增強，從而使肌肉更加強健有力。

椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的，常食可以避免肌肉在鍛煉時受損。

糙米：相對于精米來說，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。經(jīng)常食用可以提高幫助肌肉生長的荷爾蒙的含量。

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男士飲食護膚原則

1. 少食肉類食品和動物性脂肪，青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類，成年后應(yīng)以素食為主。

2. 多吃植物性食物，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。

3. 注意蛋白質(zhì)攝取均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，少飲烈酒，適當飲水（正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右）。