降血糖備忘錄

●●●老年人飲水降血糖法

老年人是糖尿病的高發(fā)群體，老年糖尿病患者由于血糖偏高，會對身體產(chǎn)生利尿作用，再加上老年人器官功能的衰退，所以常常會引起排泄增多，而很多老年人并不能及時感知自己已經(jīng)缺水，因此無法使身體的水分得到補充，從而導(dǎo)致缺水。

缺水的危害非常大，不僅會引起排泄減少，使體內(nèi)廢物殘留增多，引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石和感染，還會使血容量下降，造成大腦活力的降低，出現(xiàn)頭暈、記憶力差等現(xiàn)象。此外，缺水引起的血液濃縮、血液黏性升高，勢必會導(dǎo)致血糖的進一步升高，從而引發(fā)腦血栓、冠心病等的發(fā)生，所以，老年人必須重視飲水，通過飲水降低血糖。

首先，由于老年人的器官功能衰退，無法及時辨別自己是否需要補水，所以，老年人應(yīng)該堅持未渴先飲的原則。無論有沒有口渴的感覺，老年人每天均要保證1000～1500毫升水的飲用，如果是夏天，或者是鍛煉以后，老年人會因出汗而排泄很多水分，這時應(yīng)適當加大水的飲用量。

其次，老年人可以多食用一些富含水分的食物，如冬瓜、蘿卜湯等，也可在三餐飲食中適當搭配一些湯或粥，既可以促進消化，又能補水。

第三，要保證飲用水的純凈與衛(wèi)生。老年人最好的飲料是白開水，因為白開水不僅純凈健康，而且有較強的生物活性，如果老年人選擇飲用飲料的話，就可能因此攝入過多的色素、糖類和防腐劑等不利于健康的物質(zhì)，不僅不利于補水，而且還可能會使血糖升高。

此外，老年人飲水降糖還需要注重飲水時間與數(shù)量的安排。早晨和睡前要喝水、活動出汗后要喝水，每次飲水量要控制在250～300毫升之間。需要注意的是，老年人在飯前和飯后半小時內(nèi)都不宜喝太多的水，這樣不利于食物的消化與營養(yǎng)的吸收。

所以，老年人應(yīng)該重視飲水，雖然這只是一個很不起眼的小細節(jié)，但如果能夠合理利用就能起到防治病癥的作用，但如果經(jīng)常忽視這一細節(jié)，不僅無法控制血糖，還有可能加重糖尿病的病情。