4．冬季滑雪的注意事項(xiàng)

最具冬季特色的運(yùn)動(dòng)莫過于滑雪了，從皚皚白雪上飛馳而下，確實(shí)是一種享受?；┏撕猛嬷猓瑢?duì)身體也有很多益處。滑雪可以稱之為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體的平衡能力，也可以練習(xí)協(xié)調(diào)能力?；┑膶?shí)質(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心不斷變換中找到平衡點(diǎn)，而與平衡力關(guān)系最密切的莫過于協(xié)調(diào)能力，只有充分的協(xié)調(diào)好全身的各個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。

滑雪時(shí)最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低，身體被凍傷。一般情況下，人體只能儲(chǔ)存1500～2000千卡（6276～8368千焦）的熱量，每10分鐘的戶外滑雪，就會(huì)消耗掉至少100千卡（418千焦）。在滑雪2～3個(gè)小時(shí)后，人體就會(huì)因熱量耗盡而感到冰冷刺骨。所以在滑雪的過程中，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充熱甜飲料。

因滑雪引起的肌肉拉傷，主要是因?yàn)楹鋵?dǎo)致肌肉興奮，從而出現(xiàn)肌張力增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)痙攣，如果沒有熱身就馬上進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，極容易發(fā)生肌肉拉傷。長(zhǎng)時(shí)間暴露在外的器官，例如耳朵、鼻子、臉頰等也非常有可能出現(xiàn)凍傷。

除了在滑雪前進(jìn)行一些充分的熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)體溫過低時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充熱的甜品飲料。甜熱飲料不僅可以提高身體溫度，還可以及時(shí)補(bǔ)充糖類，提高運(yùn)動(dòng)能力。但在運(yùn)動(dòng)前也不宜吃的過飽，以免滑雪時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)。

溫馨提示

扁桃腺炎、上頜竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥；慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘者都不宜進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)。如果沒有熱的甜品飲料，喝些姜糖水也可以起到發(fā)熱作用。切忌不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)使體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致身體失去體溫和熱能。