電腦一族，請刷新自己的菜單

你每天至少8小時(shí)面對電腦嗎？你經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，習(xí)慣用“垃圾食物”果腹嗎？你有眼睛疲勞、腰酸背痛等等癥狀嗎？如果答案肯定，那么你必須要對自己進(jìn)行調(diào)整了。

電腦旁請放一盆植物

仙人球、量天尺等植物能防輻射并吸收二氧化碳，釋放氧氣。這類植物擺放在電腦旁邊，可有效減少輻射。電腦的輻射會(huì)被它們吸進(jìn)去，同時(shí)還能有利于這些植物的生長，對長時(shí)間工作在電腦邊上和工作環(huán)境輻射大的人大有益。

據(jù)調(diào)查，電腦一族人群中感到肩酸腰痛的占63.9%，眼睛疲勞的占83%，頭痛和食欲不振的則分別占56.1%和54.4%。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，及時(shí)平衡營養(yǎng)，刷新自己的飲食菜單，已經(jīng)成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。

綠茶能幫你防輻射

美國夏威夷大學(xué)曾有研究顯示，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2～3杯的綠茶或1只橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不僅能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也有相同的作用。

讓眼睛更明亮，少不了眼元素

維生素A、維生素C和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。其他健眼的黃金食物還有小米、黃花菜、枸杞子及各種新鮮水果。

高蛋白食品能給眼睛全面營養(yǎng)

電腦操作人員應(yīng)多吃雞肉、鴨肉、魚及豆制品，尤其要多吃豆類食品，這些食物含蛋白質(zhì)豐富，給你眼睛和身體全面的營養(yǎng)。

電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)，身體骨骼長期處于單一狀態(tài)，易出現(xiàn)骨骼系統(tǒng)的疾患。為了減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，除了偶爾活動(dòng)身體外，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物，比如牛奶、油菜等。

這里要告訴大家的是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)電腦的熒屏能產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。