健康的放松方式有哪些

現代社會，人們生活的節(jié)奏越來越快，精神和身體的壓力越來越大，下面幾種方法可以幫您減輕精神壓力，讓您心情放松，身體自然健康！

（1）打盹兒。學會在一切場合，如辦公室、走廊、甚至在汽車里打盹兒10分鐘（當然，不能在開車的時候），打盹會令你振奮精神，是一種良好的放松方式。

（2）想象。通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等來放松大腦。把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。

（3）按摩。緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

（4）呼吸。為更好地放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。

（5）腹部呼吸。平躺，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

（6）擺脫常規(guī)。嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

（7）放松反應。舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，持續(xù)一段時間。

（8）發(fā)展興趣。培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

（9）伸展運動。伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

（10）沐浴時唱歌。每次洗澡時放開歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以使心情愉快。

貼心小叮嚀：

當然，放松的方式不止上面這些，只要你覺得合適又無傷大雅，不妨多試一試更多的方法，只要能讓自己放松就可以了。