養(yǎng)陰補(bǔ)氣，預(yù)防哮喘

在《禮記·月令》中是這樣記載白露這個(gè)節(jié)氣的景象的：“盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸，群鳥(niǎo)養(yǎng)饈。”意思是說(shuō)，這個(gè)節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒、百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬的時(shí)候。這說(shuō)明白露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

此時(shí)除了天氣轉(zhuǎn)涼外，還呈現(xiàn)出秋季獨(dú)有的氣候特點(diǎn)，濕度較小、浮塵較多，花草樹(shù)木開(kāi)始了新一輪新陳代謝，過(guò)敏原增加，使具有過(guò)敏體質(zhì)的人出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，就是人們常說(shuō)的秋季過(guò)敏癥。

秋季過(guò)敏癥多由花粉、塵螨及霉菌引起，可導(dǎo)致過(guò)敏性眼結(jié)膜炎、過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性鼻炎以及過(guò)敏性哮喘。在這些過(guò)敏癥中對(duì)人們生活影響最大的是過(guò)敏性哮喘，患上過(guò)敏性哮喘后，如果不加以重視，一部分病人可發(fā)展成季節(jié)性哮喘。

因此，在這個(gè)季節(jié)，人們應(yīng)該做好哮喘的預(yù)防工作，通常在哮喘發(fā)作之前，事先會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如咳嗽、胸悶或是連續(xù)打噴嚏等，如果不及時(shí)治療，就有可能很快出現(xiàn)氣急、多痰、呼吸困難等更為嚴(yán)重的癥狀。

病情嚴(yán)重時(shí)，常常會(huì)影響病人的睡眠，病人被迫坐起，兩手前撐，兩肩聳起，表情異常痛苦，甚至出現(xiàn)嘴唇和指甲發(fā)紫，持續(xù)發(fā)病數(shù)小時(shí)甚至是幾天以后，才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。那么，應(yīng)該怎樣預(yù)防哮喘的發(fā)生呢？預(yù)防的重點(diǎn)在于緩解期的調(diào)攝養(yǎng)護(hù)。

避免誘發(fā)因素

哮喘的發(fā)作與致敏原關(guān)系十分密切。在病情發(fā)作過(guò)后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要有兩個(gè)方面。

一是身體和精神狀態(tài)，比如情緒不好、過(guò)度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至是看到曾經(jīng)引起過(guò)哮喘的物質(zhì)，就能想起精神上的刺激，反射性地發(fā)生哮喘。

二是過(guò)敏物質(zhì)，比如花粉、灰塵、油漆、藥物等，每一個(gè)病人有不同的致敏原，有的是一兩種，有的多達(dá)幾十種。

加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)

患有哮喘的人在飲食調(diào)節(jié)上需要慎重，應(yīng)忌酒和辛辣食物，因?yàn)榫坪托晾笔澄锏拇碳た杉訌?qiáng)支氣管反應(yīng)，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，從而誘發(fā)哮喘。

多吃富含高蛋白的食物。比如精肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，用食物來(lái)增加熱量，提高肌體的抗病能力。

多吃富含維生素及鈣質(zhì)的食物，含維生素A的食物具有潤(rùn)肺、保護(hù)氣管的作用，如蛋黃、胡蘿卜、韭菜、南瓜、杏等；含維生素C的食物有消炎、抗癌、防感冒的功效，如大棗、柚子、西紅柿、青椒等；含鈣的食物能增強(qiáng)氣管抗過(guò)敏能力，如豬骨、豆腐、芝麻等。

調(diào)整呼吸

做呼吸操可以加強(qiáng)人體支氣管的功能，保持呼吸道的通暢，增強(qiáng)自身的抗病能力，防止感染。方法是：

1．采用平臥或者是自然站立的姿勢(shì)，將兩手放在上腹部，然后有意識(shí)地做腹式深呼吸。

2．吸氣時(shí)腹部要微微隆起，呼氣時(shí)腹部要稍稍下陷。

3．呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)1～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口。

4．呼氣時(shí)，嘴唇緊縮做出吹口哨的樣子，同時(shí)還可以用雙手輕輕按壓上腹部，這樣可以加強(qiáng)呼氣的力量，清除肺中殘留的廢氣。