你屬于亞健康嗎

疾病一般比較容易引起人們的重視，而亞健康狀態(tài)則往往被人們忽視。亞健康狀態(tài)是個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，如不加以重視，就會(huì)轉(zhuǎn)化成疾病，若采取積極行動(dòng)，便可以向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。在采取行動(dòng)之前，最重要的是明確自己是否處于亞健康狀態(tài)。

下面列出了16個(gè)癥狀，對(duì)照一下，看看自己是不是處于亞健康狀態(tài)，或是亞健康到了什么程度了。如果你具有其中的3～5項(xiàng)，那表明你已經(jīng)進(jìn)入亞健康狀態(tài)；具有6～8項(xiàng)，則表明你處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)；具有9項(xiàng)以上，表明你已到了疾病的邊緣。

（1）記憶力變?nèi)酢Ｔ缟舷牒玫氖?，下午怎么也記不起?lái)，而且最近經(jīng)常出現(xiàn)類似的情況。

（2）經(jīng)常盼著早點(diǎn)下班，好回家躺在床上休息。

（3）工作效率變得越來(lái)越低，領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)表現(xiàn)出不滿。

（4）對(duì)辦公室產(chǎn)生恐懼，覺(jué)得工作令人厭倦。

（5）不想面對(duì)單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事，有自閉趨勢(shì)。

（6）睡了一晚上，早上起床時(shí)常有頭發(fā)掉落。

（7）體重變輕，早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。

（8）工作情緒低落。最令自己不解的是：無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。

（9）性能力下降，妻子（或丈夫）對(duì)你明顯地表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。

（10）覺(jué)得有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。

（11）免疫力在下降，春、秋季流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。

（12）對(duì)朋友聚會(huì)不再感興趣，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。

（13）晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。

（14）工作一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短。

（15）渴望清幽、寧?kù)o的山水，對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感。

（16）三餐飲食甚少，排除天氣因素，即使以前愛(ài)吃的菜，近來(lái)也調(diào)不起自己的胃口。

健康提示

健康自測(cè)常用的十項(xiàng)指標(biāo)：

1.體溫：正常體溫為36～37度，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。后者常見(jiàn)于高齡體弱老人及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良患者，也可見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。

2.脈搏：成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過(guò)速、過(guò)緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。如平時(shí)心率較慢，某時(shí)突然快至80～90次以上，可能有潛在疾病，應(yīng)予以關(guān)注。

3.呼吸：健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常、呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。

4.血壓：成年人血壓不超過(guò)140/80mmHɡ。老年人隨年齡的增長(zhǎng)血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過(guò)160mmHɡ時(shí)，不論有無(wú)癥狀均應(yīng)服藥。單純舒張壓過(guò)高，其原因很多，不宜私自服藥，應(yīng)到醫(yī)院就診。

5.體重：長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見(jiàn)于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾病有關(guān)。

6.飲食：成年人每日食量不超過(guò)500克，老年人不超過(guò)350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

7.排便：健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡，少吃、少動(dòng)者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从?a href="http://123shoppingwar.com/baike/116508.html" target="_blank" class="keywordlink">結(jié)腸病變。

8.排尿：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色，透明狀，少許泡沫。如尿色、尿量異常、排尿過(guò)頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。

9.睡眠：成年人每日睡眠6～8小時(shí)，老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。

10.精神：健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無(wú)暈無(wú)痛；否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。