七、選擇適合自己的減肥方法

減肥方法固然很多，但是要選擇適合自己的方法才更加有效。那么，我們?cè)撊绾芜x擇適合自己的減肥方法呢？這就需要我們對(duì)自己的身體情況有所了解，找準(zhǔn)適合自己的減肥方法了！如此，才能收到事半功倍的效果。

☆飲食習(xí)慣不當(dāng)者

這種肥胖人群，一般是由于不吃早餐，而午餐、晚餐大量進(jìn)食，愛(ài)吃零食，常吃油膩、刺激性食物，因而造成的身體發(fā)胖，也是比較普遍的肥胖情況。要想瘦身，首先一定要改正這些不良的飲食習(xí)慣，要做到科學(xué)進(jìn)食，如認(rèn)真吃早餐、吃飯速度減慢、少吃油膩食品等。

☆缺乏運(yùn)動(dòng)者

這種肥胖人群，主要由“上班族”、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者組成。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)消耗的熱量少于攝取的熱量時(shí)，人就容易發(fā)胖。要想改變這種狀況，一定要改掉懶惰不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣。只有多運(yùn)動(dòng)，身體才能消耗掉多余熱量，身體才能更健康，體型才能更美。

☆肥胖遺傳者

這種肥胖者，受遺傳因素影響，從小就是“小胖子”，并且小時(shí)候就養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這種人在肥胖人群中不是少數(shù)。由于遺傳因素，這類(lèi)人比其他人更容易發(fā)胖，要想減肥，需要比其他肥胖者付出更多的努力，要嚴(yán)格控制自己的飲食，并多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到正常人的體重標(biāo)準(zhǔn)。

☆代謝不平衡者

這種肥胖者的體質(zhì)特點(diǎn)是不易流汗、內(nèi)分泌失調(diào)、口味重等。對(duì)于這種情況，可適當(dāng)采取醫(yī)療方法減肥，如藥物減肥、針灸減肥等，從而調(diào)整肥胖者的內(nèi)分泌情況。另外，再配合正確的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到較好的減肥效果。