九、如何選擇最適合自己的減肥方法

肥胖不但影響人的形體美，而且肥胖對人體危害極大，可導(dǎo)致多種疾病，甚至危及人的生命，這使許多人很苦惱。想減肥吧，許多減肥方法都使用過就是效果不明顯，即是有效果，也難以堅持下去，結(jié)果反而變本加厲地長肉。常見到許多人體肥胖者都作過不同程度的減肥嘗試。但最終都偃旗息鼓了，體胖依然如舊，有的甚至比以前更加肥胖。慢慢地就不再談減肥之事了。為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢?原因是對減肥缺乏耐心和毅力。很多人減肥，總想收到立竿見影的效果，效果一旦不明顯，或出現(xiàn)什么副作用便打退堂鼓。減肥和戒煙戒毒一樣，必然要自身配合，沒有任何人可以取代你。在減肥過程中必然會遇到困難和失敗，要靠自己來克服困難和總結(jié)失敗的教訓(xùn)，尋找適合于自己的減肥方法。當(dāng)前，多種多樣的減肥方法使體胖者看花了眼，不知該用哪種方法才好。有的人是各種方法都嘗試一下，不行就換，有的聽別人介紹經(jīng)驗，哪種方法效果好，就用哪種。有的是不停變換減肥方法，也不知哪種方法好。如何選擇適合自己的減肥方法呢?應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)情況，來選擇合適的減肥方法。有些人對自己的體質(zhì)不太了解，跟著別人屁股后轉(zhuǎn)，然而別人選用的減肥方法效果好，你采用時未必有效，對你效果顯著的減肥方法，對別人也許效果不大。一般來講，肥胖者自我控制能力較強(qiáng)之人，可以選擇節(jié)制食欲，并且有選擇性進(jìn)食。愛好運(yùn)動鍛煉的人則應(yīng)選擇通過運(yùn)動鍛煉或增加活動，消耗掉多余的脂肪。兩種方法都需要持之以恒。它們可以單獨(dú)進(jìn)行，也可配合進(jìn)行。配合進(jìn)行，效果當(dāng)然更好!多種多樣的減肥方法應(yīng)有盡有，如藥物減肥，藥膳減肥，針刺及耳針減肥，運(yùn)動療法減肥，按摩減肥等等，無論哪種減肥方法，只要能有效地消耗體內(nèi)積存的脂肪，這種減肥法就是可取的。有的人對藥物減肥反應(yīng)小，可選擇藥物減肥，有的對運(yùn)動減肥比較敏感，可選擇運(yùn)動減肥，有的人對按摩減肥情有獨(dú)鐘，則可進(jìn)行按摩減肥。

總之，每個肥胖之人，應(yīng)對自己的體質(zhì)有個大體了解，盡量找出引起肥胖的原因，挑選最適合于你的減肥方法。而且在減肥之前應(yīng)確立減肥的目的、目標(biāo)，以便下決心堅持到底，決不半途而廢!