六、選擇適合自己的飲食減肥方法

由于職業(yè)性質(zhì)、年齡段及體質(zhì)的不同，選擇適合自己的飲食減肥方法是很有必要的。

☆白領(lǐng)女性

如今的白領(lǐng)們每天過著朝九晚五的生活，長時(shí)間坐在電腦前，很少運(yùn)動(dòng)。長此下來，小肚腩就凸顯出來了。如果飲食再不得當(dāng)，身體的健康狀況會(huì)逐日下降，贅肉逐日增多。常喝湯是一個(gè)解決這種問題的好辦法。湯的做法就是使食物中的養(yǎng)分能充分溶解于其中，易于人體吸收；湯中水分較多，易于排出體外；蔬菜湯熱量低；雞湯魚湯營養(yǎng)保健；湯的味道鮮美，更受大家喜愛。

☆三十歲的女性

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人在30～35歲，各個(gè)器官功能開始下降，新陳代謝減慢，熱量消耗自然隨之減少。此時(shí)的女性，腹部、臀部、大腿更容易發(fā)胖。所以一日三餐的熱量攝入尤為關(guān)鍵。三餐的食物量比例最好是早餐50%、午餐30%、晚餐20%。晚餐以清淡為主，并且飯后盡量不要進(jìn)食。像雞蛋、牛奶、水果這些食物每日必不可少，食量要控制，也要保證營養(yǎng)全面。每日要多喝水，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，因?yàn)槎舅匾彩窃斐砂l(fā)胖的一個(gè)原因。零食和甜點(diǎn)偶爾吃一點(diǎn)無妨，但不能常吃、多吃。

☆四種體質(zhì)的女性

按人體體質(zhì)可把女性分為太陽人、太陰人、少陰人、少陽人四種。

對于易消耗能量且愛好美食的太陽人，雖然不易發(fā)胖，但在大口享用美食的時(shí)候也要小心計(jì)算食物的熱量，最好用豆類食物代替油膩的肉類，把聚會(huì)時(shí)喝的啤酒換成白酒。

太陰人大都有肥胖遺傳因素，所以飲食一定要有規(guī)律，多喝水，多吃纖維食物，非常有利于減肥。

下身易胖的少陰人，消化器官不好，最好每日喝一杯檸檬汁，防止便秘。另外，最好選擇沒有豬肉的食品，以免消化不良。多食蔬菜與谷物可以增強(qiáng)身體免疫力，提高身體健康。

個(gè)子較小、排泄不太順暢的少陽人，要多食含有豐富纖維的香蕉，才不易便秘，也可避免身體肥胖。而消化吸收好的人常會(huì)暴飲暴食，選擇明亮紫色的食物有助于抑制食欲。