1．腳是健康的根本

古人云：“人之有腳，猶如樹之有根。樹枯根先竭，人老腳先衰?！比艘坏搅酥心?，衰老的速度就會逐漸加快，身體各項機能也會逐漸衰退，尤其是腿部，表現(xiàn)得最為明顯。

目前，腿部疾病在中老年人群中，有極高的發(fā)病率。我們可能會有疑問，為什么“人老先老腿”呢？原因就在于腿是承受人體重量的重要肢體，而腿部的肌肉卻不得不每時每刻都在和地心引力進行“斗爭”，因而常處于緊張狀態(tài)。當今社會，由于交通的發(fā)達和經(jīng)濟水平的提高，越來越多的人以車代步，致使許多人的腿部活動越來越少了，最終導致的結(jié)果是腿部肌肉萎縮、韌帶彈性下降、關(guān)節(jié)僵硬等嚴重后果，尤其是到了中年以后，癥狀表現(xiàn)的尤為明顯。有調(diào)查顯示，如果年輕的時候不積極參加體育鍛煉，每一年損失的肌肉組織約為0.5%，超過30歲的人，由于心肺功能的衰退、鈣的吸收能力減弱，會使膝關(guān)節(jié)僵直、腿骨軟化、腿部的柔韌性和力度也逐漸降低。

足部被專家們稱為人體的“第二心臟”，這是因為足底是人體經(jīng)絡(luò)循環(huán)與穴位分布最為密集的部位之一，存在著幾乎所有體內(nèi)臟器的反射區(qū)。具體地說，足底集中了人體60多個穴道，有12條經(jīng)絡(luò)通過，最為重要的有其中6條經(jīng)絡(luò)，即脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)及膽經(jīng)。中國醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就詳細地記載了關(guān)于足部經(jīng)絡(luò)和穴位與人體各部分之間的關(guān)系，使人們能夠更清楚地了解足部的重要性。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學早就有“上病取下，百病治足”這一說法，也就是說，要想治療身上的疾病，離不開腳步的穴位刺激。這是因為經(jīng)絡(luò)循行線是由人體的各個部位的穴點連接起來的，刺激這些穴位，身體所接收到的刺激信號就會以“多米諾骨牌”方式沿經(jīng)絡(luò)循行線傳導到全身，從而起到調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)和五臟六腑的功能，如刺激涌泉穴可以治療高血壓、眩暈、失眠、頭痛等癥狀。

對于人體具有如此重要意義的腳，卻是人體循環(huán)最差、溫度最低的器官。這是因為人體的新陳代謝依賴于心臟的動力帶動人體的血液循環(huán)，但是，腳的位置離心腦最遠，又是身體循環(huán)的折返處，由于受到地心引力和自身重力的雙重壓迫，致使對人體如此重要的腳時常處于被壓迫狀態(tài)，容易導致雞眼、腳干、腳裂、下肢水腫、靜脈曲張、寒腿、寒腳、凍瘡等病變。

面對這種情況，很多人會覺得只要提高心臟的供血功能，使血液循環(huán)正常，就可以獲得健康。但是，事實的情況是心肌屬于不隨意肌，是不能被隨意操縱的。這是不是就意味著我們對于這種衰老和病變無計可施呢？答案是否定的。腳上的肌肉是可以受自身操縱的隨意肌。人在走路的時候，腳離開地面，腳尖就自動彎曲，這個動作猶如抽水的水泵，迫使靜脈血管的擴張與收縮，靜脈血管的流速增強，使帶有代謝產(chǎn)物的血液經(jīng)靜脈血管上升到肺部排出。血液再一次充氧后，回流到心臟，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環(huán)的暢通無阻，將營養(yǎng)物質(zhì)不斷地輸送到身體的各個器官，從而促進血液循環(huán)，達到強身健體、延年益壽的目的。

另外，美國新罕布什爾州漢諾威市的運動醫(yī)學所所長羅伯特?波特認為：“只要堅持鍛煉，一個人的耐力和活動能力降低的速度將會明顯的減慢，如果堅持運動，在進入30歲以后，我們腿部的活動能力可以保持在20歲左右。”