14．秋季熱水泡腳對健康有益

古人云：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇?！睙崴菽_，也就是足浴是中醫(yī)足療法的重要內(nèi)容之一，也是常用外治法的一種。古人記載到：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！痹谥嗅t(yī)文化中，足浴療法歷史悠久，并源遠流長，它源于我國遠古時代，至今已有三千多年的歷史。

在我國悠久的歷史中，不乏名人靠足浴養(yǎng)生保健的故事。四大美女楊貴妃經(jīng)?？孔阍眇B(yǎng)顏美容；宋朝蘇東坡每晚都用足浴強身健體；清代名臣曾國藩更是將“讀書”、“早起”和“足浴保健”作為人生的三大得意之事；近代名醫(yī)施今墨每晚都用花椒水來泡腳養(yǎng)生。這都足以說明，足浴在中華養(yǎng)生保健史上占有極其重要的地位?，F(xiàn)在在社會上流行這樣一句話：“富人吃藥，窮人洗腳”，可見用熱水泡腳對身體十分有益處。

泡腳是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中，一種優(yōu)秀的理療保健方法，尤其是在雙腳經(jīng)過一個夏季的裸露后，由于夏季的津液耗損導致足部循環(huán)減弱、氣血無法營養(yǎng)皮膚。因此，秋季泡腳很重要，主要的益處包括以下幾個方面：

⑴泡腳有利于預防肺病。秋季是老年性肺部疾病發(fā)病率比較高的季節(jié)，而腳和呼吸道的健康密切相關(guān)。足部受涼時，上呼吸道黏膜的毛細血管就會收縮，導致黏膜抵抗力下降，這時鼻咽部的病毒和細菌就會乘虛而入，引起上呼吸道感染、氣管炎、肺炎等疾病。而用熱水洗腳，則可以使呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管擴張，加快血液循環(huán)和黏膜表面的纖毛擺動，進而增強呼吸道的抗病能力，防治呼吸道炎癥。

⑵泡腳有利于緩解頭痛，預防感冒。雙腳的血管擴張，血液從頭部流向足部，可以相對的減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱所引起的頭痛，用熱水泡腳則有助于退熱。經(jīng)常堅持用熱水泡腳對風濕病、脾胃病、失眠等全身性疾病都十分有效。

⑶泡腳有助于疏通經(jīng)絡、延年益壽。中醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的反射區(qū)域，堅持用熱水泡腳，可以刺激腳上的穴位，達到疏經(jīng)活絡、頤養(yǎng)臟腑、益智補腦和延年益壽的目的。

秋天天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，在睡覺前用熱水泡泡腳，既可以起到取暖的作用，也可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，使身體更健康。但是泡腳也是一門“藝術(shù)”，有很多講究。在熱水中加不同的“佐料”，產(chǎn)生的泡腳效果也不同，下面給大家介紹幾種。

⑴鹽水泡腳。用鹽水泡腳可以防腳氣，預防感冒。泡腳的時候，按摩足心的涌泉穴，有助于睡眠和抗衰老的作用。

⑵姜泡腳。用姜泡腳可以防治下肢靜脈曲張，生姜100克，陳皮20克，薄荷30克泡腳，有暖脾胃、去濕、解困的功效。

⑶酒泡腳。用酒泡腳可以促進血液循環(huán)，如果再加上茶葉一起泡腳，還可去除腳臭。

⑷醋水泡腳。用米醋或老陳醋100克～150克泡腳，可以殺滅細菌，一定程度上還可以治療腳氣，祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀。醋可以滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，清除人體血液內(nèi)的垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性疾病。

⑸中藥泡腳。用中藥泡腳最好是在醫(yī)生的指導下，否則很難控制用量的多少，可以取苦參15克、白礬5克、蒼術(shù)15克、大黃10克、蛇床子15克泡腳，有止癢、軟化角質(zhì)的作用，同時還可以改善因天氣濕熱所導致的腳部濕疹。

泡腳也是講究一定方法的，泡腳的時間、水溫等都需要注意。如飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。泡腳的時間也不宜太長，以15～30分鐘為宜。泡腳的水溫以45℃最為適宜。在泡腳的前后喝一杯水，以促進新陳代謝及體液的補充。用中藥泡腳時，最好是用木盆或是搪瓷盆，不要用金屬或是塑料盆，以防破壞藥液的有效成分。

溫馨提示

老人要持之以恒，養(yǎng)成每天泡腳的習慣。長期堅持泡腳可以增強抵抗力，預防感冒。尤其是到了秋季以后，天氣逐漸變冷了，人很容易感冒。老人用熱水泡腳可以溫暖身體，預防呼吸道疾病。泡腳雖然對身體健康有很多益處，但也有一些禁忌，如糖尿病人不應多泡腳，即使泡腳也要在家人的幫助下進行，家人應給老人調(diào)好水溫，以免燙傷老人。