立春，為二十四節(jié)氣之首，在我國民間被視為春季的開始。立春的含義是：春風送暖，百草發(fā)青，春返大地。中醫(yī)學認為，從立春到立夏前一天為春三月，春三月是生發(fā)的時節(jié)，天氣由寒變暖，春風解凍，春陽回升，自然界種種生物萌生發(fā)育，棄故從新。春種一粒粟，秋成萬顆籽。因此春天是一年中最關鍵的時刻。

春季養(yǎng)生應早睡早起，在院子中多散步，以發(fā)布“生”氣，注意舉動和緩輕柔，并讓身心保持舒暢、活躍狀態(tài)以適應春生之氣；切忌惱怒，從而讓肝氣正常生發(fā)、調暢。

中醫(yī)認為，本季節(jié)養(yǎng)生效果，是為下一季節(jié)打好基礎。也就是說，這一季節(jié)不很好養(yǎng)生，下一季節(jié)會有害于人的健康，很多疾病就是在這種情況下發(fā)生的。如春季注重調養(yǎng)“生發(fā)之氣”，本季節(jié)不易患病或少得病；若不注意，不但損在當時，且遺患于日后。中醫(yī)認為，春在自然界主東方，屬木、主風；在人體主肝，而肝氣自然旺于春季，春季養(yǎng)生不好，會損肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季火就不足，火不足而寒水便來侵之，于是發(fā)生寒性病變道理就在于此。

春季氣候變化很大，尤其是早春，常有寒潮來襲，多出現(xiàn)乍暖還寒的情況。加之人體皮膚已經開始變得疏泄，對寒邪的抵御能力此時有所減低，此際應及時做到：“虛邪賊風，避之有時?！彼渍Z講：“春捂秋凍”，就是這個道理。特別是老年人、小兒和身體弱的人，應當隨時注意加減衣被，切忌過早地貪涼。

春季，人們極容易上火，像小便發(fā)黃、便秘、頭暈、舌苔黃。內火可以引來外感，患感冒、肺炎、流腦者人數(shù)往往增多。肝氣升發(fā)，可引起舊病復發(fā)。脾胃病、肝炎和心肌梗死等病，在這個季節(jié)也最易誘發(fā)。肝火上升使體弱者肺陰更虛，肺結核病此時會乘虛而入。人體神經調節(jié)激素的變化，也會引發(fā)精神病的復發(fā)，體弱人往往經不住肝氣的侵襲，會引發(fā)腹瀉。

古人在機體內環(huán)境與外環(huán)境統(tǒng)一的基礎上，提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，也就是“法于陰陽”，這對后人啟發(fā)很大。飲食方面人們春季應注意少食辛辣，多吃青菜、水果等清涼滋潤的食物。煮橘皮水喝能夠化痰止咳，理氣和胃；茅根、蘆根沏水，或鴨梨、荸薺去皮煮水飲用，可清熱、潤肺。風熱型的感冒可多喝蘆根水。胃腸消化能力差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。

除以上幾方面外，人們還應適應春季特點，加強身體鍛煉，注意勞逸結合，多補充營養(yǎng)，以增強體質及抗病能力。對老弱病殘者，應避免到空氣混濁的公共場所活動。在風和日麗之時，可到空氣新鮮的公園、樹林散步、游玩。