秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，夏季擴(kuò)張的血管遇冷后收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓就會(huì)升高而且變得不穩(wěn)定，70%以上的中老年人都是在秋季突發(fā)心腦血管疾病。因此，我們要比往常更加注意保養(yǎng)身體，謹(jǐn)防疾病發(fā)作。

心腦血管疾病包括心血管和腦血管兩類疾病，冠心病則是心血管疾病，腦溢血和腦血栓則屬于腦血管疾病。秋季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。此時(shí)的氣溫、氣壓、氣流變化比較劇烈，早、晚溫差大，心腦血管疾病患者受到氣候的不良刺激，其交感神經(jīng)開始興奮，開始收縮全身的小血管，導(dǎo)致心臟的負(fù)荷加重，血壓升高，極可能出現(xiàn)舊疾復(fù)發(fā)或病情加重。

心腦血管疾病發(fā)病速度快，但是在發(fā)病之前也會(huì)出現(xiàn)一些預(yù)警信號(hào)，例如突感眩暈或頭痛突然加劇；舌根發(fā)硬、說話含糊、看不清東西；一側(cè)肢體突然麻木乏力、活動(dòng)困難；頻繁打哈欠，精神疲乏或惡心嘔吐；智力減退，性格無法自控，嗜睡等。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上述先兆，應(yīng)當(dāng)馬上診治。

為了預(yù)防和避免心腦血管疾病，進(jìn)入涼爽的秋季后，要多吃新鮮的蔬菜和水果，用來補(bǔ)充人體所需的纖維素和維生素。可以適量地吃一些高蛋白低脂食物，例如蝦、魚、豆制品等，同時(shí)還可以攝入一些有調(diào)節(jié)血脂功效的食物或保健品，例如納豆、洋蔥等。另外，核桃仁里含有豐富的營養(yǎng)，可以強(qiáng)腎補(bǔ)腦、健體長壽。秋季每天吃3個(gè)核桃，可以使心腦血管疾病發(fā)病概率減少10%。

“貼秋膘”是中國民間的習(xí)俗。進(jìn)入秋季，很多人便開始大補(bǔ)。多吃大魚大肉，儲(chǔ)備脂肪，來抵御即將到來的寒冬。但是這個(gè)習(xí)俗僅適用于過去匱乏單一的食物條件，現(xiàn)在人們生活條件好起來了，選擇的食物種類豐富，已經(jīng)攝入了足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，就不必再“貼秋膘”了。而且，對(duì)于心腦血管疾病患者來說，“貼秋膘”容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，所以更加不適宜。高脂高糖飲食、大量飲酒均易引發(fā)心腦血管疾病，誘發(fā)冠心病、急性心肌梗死，因此對(duì)于冠心病高危人群，應(yīng)高度注意飲食清淡，盡量不吃辛辣、高鹽食物，三餐切忌過飽，秋季不宜多食補(bǔ)品，不要過度疲勞，保持心情開朗，注意室內(nèi)通風(fēng)、涼爽，以減少疾病突發(fā)的可能。

秋高氣爽時(shí)節(jié)，氣溫高低有變，導(dǎo)致人體抵抗力下降，極易誘發(fā)支氣管炎、肺炎或慢性支氣管炎復(fù)發(fā)，肺部通氣功能也因此受到影響，使冠心病加重。所以，在秋季，首先要警惕季節(jié)氣候的變化，及時(shí)收聽氣象預(yù)報(bào)，重視天氣情況，在天氣突變時(shí)，要注意增減衣服，不要盲目“秋凍”，盡量避免到不通風(fēng)的公共場所長時(shí)間活動(dòng)。

秋季是鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)，但對(duì)心腦血管疾病患者而言，應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)過量，加重心臟負(fù)擔(dān)。秋季早、晚寒涼，變冷的空氣會(huì)使血管收縮，因此，心腦血管疾病患者秋季不適宜晨練。心腦血管疾病患者和老年人最好在晚餐之后鍛煉，這樣可以減少發(fā)病概率。適宜此類人群的運(yùn)動(dòng)有散步、登山、慢跑、游泳、蹬車等，長期進(jìn)行可以促進(jìn)氣血流暢、協(xié)調(diào)臟腑功能活動(dòng)、舒筋活絡(luò)，使人精神煥發(fā)。