1.甩手臂

（1）取站立位，兩足分開同肩寬，身體自然放松，兩手掌自然伸開。

（2）以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶肘臂，肘臂帶手，兩臂一前一后自然甩動(dòng)。

（3）甩到體前時(shí)，用手掌面拍擊對(duì)側(cè)胸前區(qū)，到體后時(shí)，以掌背拍擊對(duì)側(cè)背心區(qū)。

（4）前后各擊36次左右。

注意：初做時(shí)，拍擊力量宜輕，若無不適反應(yīng)，力量可適當(dāng)加重。

2.摩擦胸膛

（1）右掌按置兩乳正中，指尖斜向前下方，先從左乳下環(huán)行推摩心區(qū)復(fù)原。

（3）再以掌根在前，沿右乳下環(huán)行推摩，如此連續(xù)呈8字形推摩操作36次。

3.捏中沖

（1）先以右手拇、示指挾持左手中指尖，稍用力按捏數(shù)次，隨著拔放。

（2）反復(fù)操作9次后，再換手如（1）進(jìn)行9次。

4.揉血海

（1）取坐位，兩手分別按于左、右膝關(guān)節(jié)上方，用拇指點(diǎn)按血海穴1分鐘左右。

（2）然后再施以輕揉緩和的揉法進(jìn)行36次。

5.拿心經(jīng)

（1）用右手拇指置于左側(cè)腋下，其余四指置上臂內(nèi)上側(cè)，邊做拿捏，邊做按揉，沿上臂內(nèi)側(cè)漸次向下操作到腕部神門穴。

（2）往返操作9次后，再換手操作右側(cè)9次。

6.揉神門

（1）取坐位，用右手示、中指相疊，食指按壓，在左手的神門穴位，按揉1分鐘。

（2）換左手按右手神門穴1分鐘。

7.擠內(nèi)關(guān)

（1）取坐位，用右手拇指按壓在左手的內(nèi)關(guān)穴上，其余四指在腕背側(cè)起輔助作用，稍用力用拇指指端向上、下擠按內(nèi)關(guān)穴9次。

（2）再換左手如上法操作右側(cè)內(nèi)關(guān)穴9次。

8.鳴天鼓

（1）用雙手掌分別按于兩耳上，掌根向前，五指向后，以食、中、環(huán)指叩枕部3次。

（2）雙手掌驟然離開耳部1次，如此重復(fù)9次。

9.攪滄海

（1）用舌在口腔上、下牙齦外周從左向右，再?gòu)挠蚁蜃蟾鬓D(zhuǎn)9次。

（2）轉(zhuǎn)完，將口內(nèi)產(chǎn)生的津液分3口緩緩咽下，常練本套清心安神法，可使心氣旺盛，血脈充盈，脈搏和緩有力，人的精神振奮，思維敏捷，動(dòng)作靈活，具有健腦益智作用。