前面我們已經(jīng)不斷的重復(fù)過，科學(xué)的進(jìn)餐對(duì)人體健康的重要性。但是總有人會(huì)有這樣的困惑，那就是到了用餐時(shí)間，卻沒有“胃口”和食欲。這是為什么呢？除了疾病的影響，大多數(shù)人都是由于餐前做了一些不利于進(jìn)食的事情。下面就介紹幾個(gè)餐前禁忌。

1.餐前不能吃零食　許多女孩子和兒童，總是零食不離口，這樣的習(xí)慣對(duì)身體健康十分不利，尤其是在餐前食用膨化食品，會(huì)嚴(yán)重的影響食欲。

2.餐前要保持良好心態(tài)　無論是快樂、興奮或悲傷、難過，都會(huì)影響食欲，所以在就餐前，還須保持平衡的心態(tài)。

3.餐前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)　在就餐前，進(jìn)行少量的體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗機(jī)體的能量，激發(fā)食欲。但是過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)影響進(jìn)餐，因?yàn)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/46638.html" target="_blank" class="keywordlink">運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)令體內(nèi)的血液全部聚集在其他部位，胃液的分泌量相對(duì)減少，胃腸的消化功能勢(shì)必減弱，從而降低食欲。所以，在我們進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)后，不要立即就餐，休息1小時(shí)后再吃飯，以免影響食欲。

4.餐前不要多飲水　水是人體不可缺少的營養(yǎng)元素之一，但是在餐前大量的飲水，則會(huì)導(dǎo)致胃液濃度降低，削弱胃消化食物的能力。另外，大量的飲水，會(huì)使人產(chǎn)生腹脹的感覺。所以我們?cè)谶M(jìn)餐前的1小時(shí)內(nèi)，不要過度飲水。但是，據(jù)專業(yè)人員研究發(fā)現(xiàn)，餐前少量飲水，則會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，增強(qiáng)胃部對(duì)食物的消化吸收。

5.餐前不要吃甜品　甜品是許多人都偏好的食品之一，雖然它能夠迅速為人體補(bǔ)充能量，但是餐前吃了甜品，則會(huì)嚴(yán)重影響到我們正常就餐。另外，甜品中含有大量的糖，糖會(huì)影響機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，所以，在進(jìn)餐前絕對(duì)不要吃甜品。