19．餐前散步比餐后散步更好

中國一直有句老話“飯后百步走，能活九十九”。在生活中，也有很多人都有飯后散步的習(xí)慣，尤其是在晚飯后，人們都喜歡出去走走，對此大多數(shù)人都不知道，在飯前散步比在飯后散步更加有利于人們的身體健康。

當(dāng)人們吃完飯后，身體的血液都集中到胃部進(jìn)行消化作用。如果在這個時候人們?nèi)ド⒉?，本?yīng)集中到胃部的血液就會被輸送到全身其他部位，因而胃腸和血液量就會相應(yīng)的減少，這就導(dǎo)致食物得不到充分地消化。因?yàn)椴秃笫澄锛性谖咐铮@些食物需要大量的消化液和血液來促進(jìn)消化作用。胃里的消化液產(chǎn)生一種條件反射反應(yīng)，當(dāng)吃進(jìn)食物時，胃部就會有飽腹感，這時候胃就會分泌大量胃液。如餐后立即去散步，胃在活動中快速蠕動，就會將沒有充分消化的食物過早地推入小腸，使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分地消化與吸收。因而，在吃完飯后，應(yīng)稍做休息，這樣就可以使全身血液適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化。

而餐前散步則不同。因?yàn)樵诓颓?，胃部是處于一種空虛的狀態(tài)，脂肪細(xì)胞中尚無新的脂肪酸進(jìn)入，在這個時候散步，可以有效地降低血脂和提高血管的功能。長時間堅持做飯前散步，對健康的裨益相當(dāng)于一個人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物，這種感覺甚至可以持續(xù)一天。因此，餐前步行半小時是更有利于健康的一種運(yùn)動方式。

事實(shí)證明，一些約定俗成的話或是習(xí)慣，并不一定是正確的、科學(xué)的。我們只有堅持正確的生活習(xí)慣，才能讓我們生活得更加健康。

溫馨提示

俗話說“病從口入”，是不無道理的，這與口腔外上下兩扇大門——唇，有著密切關(guān)系。唇也是很多人很容易忽視的地方。一般人都習(xí)慣于早晨和晚上洗臉，但是在平時的各種場合活動中，呼吸、喝飲料等使用嘴唇的時候，就會不同程度因“自討苦吃”而使自己感染病菌。

人們只是注意到要在午飯、晚飯前洗手，卻忽視了嘴唇的清潔。嘴唇?jīng)]洗干凈，同樣也是不夠衛(wèi)生的。它直接接觸到我們要吃的食物，至于抽煙者就更不用說了。所以，在進(jìn)餐前，我們每個人都應(yīng)養(yǎng)成將手、臉和唇同時洗干凈的習(xí)慣。