(1)忌常吃高糖食物:常吃高糖食物,會(huì)使人體吸收糖分過(guò)量,這樣會(huì)刺激人體內(nèi)胰島素水平升高,使體內(nèi)的熱量代謝、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)代謝出現(xiàn)紊亂,引起糖耐量降低,使血糖升高,甚至成為潛在的糖尿病患者。孕前夫妻雙方尤其是妻子,經(jīng)常食用高糖食物常常可引起糖代謝紊亂,如果孕前體內(nèi)血糖較高,在孕期極易出現(xiàn)妊娠期糖尿病,不僅危害母體的健康,還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)。另外,常食高糖食物還容易引起體重增加,同時(shí)容易引起蛀牙,對(duì)懷孕不利。

(2)忌過(guò)食辛辣食物:過(guò)食辛辣食物可以引起正常人的消耗功能紊亂,出現(xiàn)胃部不適,消化不良,便秘,甚至發(fā)生痔瘡。尤其是想懷孕的夫妻,孕前吃辛辣的食物,由于出現(xiàn)消化不良,必定影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收,一旦出現(xiàn)便秘、痔瘡,身體會(huì)不適,精神不悅,這樣對(duì)受孕非常不利,所以在孕前3個(gè)月要忌食辛辣食物。

(3)不要飲咖啡:研究表明,咖啡對(duì)受孕有直接影響,每天喝一杯以上咖啡的育齡女性懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。準(zhǔn)備懷孕的女性最好不要過(guò)多地?cái)z入咖啡。一些國(guó)外專(zhuān)家研究后認(rèn)為,咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育,體內(nèi)大量沉積的咖啡因還會(huì)降低精子和卵子的質(zhì)量,減少受孕的成功率。另外,喝過(guò)多的咖啡,還會(huì)降低機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,而懷孕期間還需要大量的鐵營(yíng)養(yǎng)素。

(4)忌飲可樂(lè)飲料:目前對(duì)市場(chǎng)出售的三種不同配方的可口可樂(lè)飲料,進(jìn)行了殺傷精子的實(shí)驗(yàn),得出的結(jié)論是,育齡男子飲用可樂(lè)型飲料,會(huì)直接傷害精子,影響生育能力。若受損傷的精子與卵子結(jié)合,就可能導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。醫(yī)學(xué)家們將成活的精子加入一定量的可樂(lè)飲料中,1分鐘后測(cè)定精子的成活率。結(jié)果表明,新型配方的可樂(lè)飲料能殺死58%的精子,而早期配方的可樂(lè)型飲料可殺死全部精子。專(zhuān)家們對(duì)育齡女性飲用可樂(lè)型飲料也提出了忠告,奉勸她們少飲或不飲為佳。因?yàn)槎鄶?shù)可樂(lè)型飲料都含有咖啡因,很容易通過(guò)胎盤(pán)的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi),可危及胎兒的大腦、心臟等重要器官,會(huì)使胎兒畸形或患先天性愚型。另外,可可、茶葉、巧克力等食品中,均含有咖啡因,對(duì)孕育非常不利,最好不吃為佳。

(5)避免吃腌制食品:在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí),容易產(chǎn)生亞硝酸鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,易與體內(nèi)的各種物質(zhì)作用生成亞硝酸胺類(lèi)的致癌物質(zhì)。這類(lèi)食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯并芘等,對(duì)身體有害。

(6)忌生吃水產(chǎn)品:如果想懷孕就一定要避免各種各樣的感染,其中最容易忽視也最不容易做到的是放棄一些飲食習(xí)慣,比如吃生魚(yú)片、生蠔等。因?yàn)檫@些生的水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎。

(7)忌快餐:洋快餐的營(yíng)養(yǎng)成分有欠均衡?？觳椭泻刑嗟娘柡椭舅?容易導(dǎo)致膽固醇過(guò)高,危害心腦血管健康,這樣就增加了受孕的不利因素。多數(shù)快餐的調(diào)味料都有大量鹽分,對(duì)腎臟沒(méi)有益處,腎健康才有助受孕。

(8)避免食用罐頭食品:很多人都喜歡食用罐頭食品,雖然罐頭食品口味多也鮮美,但在制作過(guò)程中會(huì)加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)成人影響不大,但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。另外,罐頭食品經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,因此,計(jì)劃懷孕的女性也應(yīng)盡量避免此類(lèi)食品。

(9)不要常吃微波爐加熱的食品:微波爐加熱油脂類(lèi)食品時(shí),首先破壞的是亞麻酸和亞油酸,而這兩樣都是人體必需而又最缺乏的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。這對(duì)孕前脂肪的攝入會(huì)有影響,不利于孕育健康寶寶。

(10)不能常吃方便面:方便面是方便食品,為了方便,利于保存,會(huì)含有一定的化學(xué)物質(zhì)。對(duì)懷孕有不利影響,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)不全面。作為臨時(shí)充饑的食品尚可,但不可作為主食長(zhǎng)期食用,以免造成營(yíng)養(yǎng)缺乏,影響健康受孕的成功概率。

(11)不要常吃豆腐:常吃豆腐不利于人類(lèi)生育。科學(xué)家在大豆中發(fā)現(xiàn)的一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害,影響男性的生育能力。

倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院專(zhuān)家研究顯示,能模仿雌激素作用的染料木素影響小鼠的精子。并指出人類(lèi)精子對(duì)染料木素的敏感性超過(guò)了小鼠精子。在試驗(yàn)中,專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)這種少量的化學(xué)物質(zhì)可以破壞男性精子,在精子游向卵子時(shí),令精子消耗殆盡,失去生育能力。因此,建議1周吃豆制品的次數(shù)不能超過(guò)3次,每次100克左右,這樣既能保持營(yíng)養(yǎng),也不會(huì)有副作用。

研究還表明,如果女性食用大豆和其他富含染料木素的食物,很可能在精子進(jìn)入女性體內(nèi)使女性受孕時(shí)對(duì)精子產(chǎn)生影響。有可能影響試圖受孕的女性。所以想懷孕的女性最好不要常吃豆腐,以免影響受孕。

(12)不要吃火鍋,大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)都可能寄生著弓形蟲(chóng)。如果在吃火鍋時(shí),只是把鮮嫩的牛、羊肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)蟲(chóng)卵,幼蟲(chóng)可穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身,對(duì)準(zhǔn)備孕育寶寶的身體非常有害。

(14)過(guò)多食用植物油。豆油、菜油等食品會(huì)造成單一性的植物脂肪過(guò)高,對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利,也會(huì)影響母體健康,因此,備孕女性應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備,適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪,如豬油、肥肉等。但也要注意不能過(guò)量。植物油與動(dòng)物油的比例為10∶3。