許多青春期少女希望自己的乳房豐滿挺立?？捎械纳倥榉啃∈?，那么該怎么辦呢？我們說，乳房的大小雖受遺傳的影響，但這也不是非常絕對的。只要改善營養(yǎng)，少女還是可以增加乳房豐滿程度的。

道理很簡單，營養(yǎng)好了，人心寬體胖，乳房就會一定程度地變豐滿；營養(yǎng)不足，人瘦體弱，乳房也就不易挺起。

乳房的增大需要有充分的脂肪攝入，有助于乳房發(fā)育和增大的食物主要有牛奶、雞肉、豬肉、羊肉、牛肉、魚肉、蛋類等含脂肪和蛋白質(zhì)豐富的食物，以及紅棗、小米、麥?zhǔn)车葴責(zé)嵝允称?，吃以清淡味、煮膏湯方式為更有效。保持乳房豐滿，需要攝入足夠多的脂肪、蛋白質(zhì)，鍛煉胸部的體操如擴(kuò)胸運(yùn)動、前后甩手運(yùn)動等有助于胸部肌肉發(fā)育的運(yùn)動，這會有助于乳房血液循環(huán)、增加乳房挺起高度的基礎(chǔ)上加強(qiáng)體育鍛煉，同時多到野外呼吸新鮮空氣，以保持機(jī)體的活力。

使乳房豐滿的菜譜2例：

（1）木瓜燉魚

用料：500克鮮魚1條，青木瓜1個，水適量，鹽少許。

制法：先將木瓜洗凈并切塊，放入水中熬湯，先以大火煮沸，再轉(zhuǎn)入小火燉約半小時，然后將魚收拾干凈切成塊，放入一起煮至熟，再加少許鹽即可。

（2）豬尾鳳爪湯

用料：香菇3朵，豬尾1條，鳳爪2個，水6碗，鹽少許。

制法：香菇泡軟，洗凈，切成條。鳳爪洗凈，備用；豬尾切塊，放入水中氽燙；將以上材料一起放入水中，并用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，約熬燉1小時，加入少許鹽即可。