人們?cè)趺匆膊粫?huì)想到，“慢跑之父”費(fèi)克士卻死于慢跑。慢跑確有許多好處與優(yōu)勢，它也確實(shí)使許多人受益，但對(duì)于心血管疾病患者則不適合。有人勸費(fèi)克士，先檢查一下心臟，若有心臟病就不要參加慢跑了，但他沒有檢查，他認(rèn)為：他沒有心臟病，即使有，也會(huì)在慢跑中痊愈。不幸的是，終有一天，他在慢跑中倒在路旁死去，還穿著運(yùn)動(dòng)服和跑鞋。若能改為其他健身運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)有此悲劇。

類似的事，生活中也可見到。有一位老人，見別人跑步受益，他也跑步。別人也勸他檢查一下身體再跑也不遲，他不聽，跑了兩年他跑不動(dòng)了——不是越跑越強(qiáng)壯。原來他有較嚴(yán)重的心血管疾病，越跑氣越短，胸越發(fā)悶，腿越?jīng)]勁。有了這個(gè)教訓(xùn)后，他改打太極拳，身體狀況越來越好，胸也不發(fā)悶了，腿也不軟了，呼吸也正常了?？梢姡喉?xiàng)目選對(duì)，事半功倍。

1.老舍一家人　這里有個(gè)典型事例：老舍一家人，由于選對(duì)了健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都獲益匪淺。

著名作家老舍是個(gè)體育健身愛好者，終生與體育為伴。他天天打一套自編的拳術(shù)，動(dòng)作舒緩、連貫綿延、剛?cè)嵯酀?jì)、優(yōu)美大方。他自稱此自編拳為“四不像”，這“四不像”使他一生受益匪淺。別人勸他用別的健身法，或步行去健身，他婉言謝絕，他有腿疾，走路困難，“還是‘四不像’最適合我”。

老舍夫人胡挈青是我國著名畫家，她每天要做一套自編的健身操，由于她長期堅(jiān)持，最終得享高壽——96歲。

老舍之子舒乙是位健身自由主義者，他夫人于濱退休后天天游泳，大女兒舒濟(jì)才選擇了步行。老舍一家都是體育健身愛好者，雖方法各異，但異曲同工，都收到了很好的效果。這些健身方法都是他們各自在健身實(shí)踐中，認(rèn)真篩選并總結(jié)的，沒有一個(gè)是生搬硬套，或效仿別人的。自己最了解自己，體育健身的項(xiàng)目選擇應(yīng)靈活多樣，根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行項(xiàng)目選擇，不要人云亦云，機(jī)械地效仿別人，別人的項(xiàng)目再好對(duì)自己也不一定合適。

2.鄧小平與游泳、登山、散步、橋牌　鄧小平喜愛簡單易行的鍛煉項(xiàng)目。

鄧小平為中華民族的獨(dú)立解放和繁榮富強(qiáng)，出生入死、嘔心瀝血地奮斗了一生，三落三起更為全球所贊嘆，享年93歲，這在歷史上都是罕見的。

他曾自豪地說：“我用游泳來鍛煉身體，用橋牌來訓(xùn)練腦筋。我能游泳，證明我身體還行；我打橋牌，證明我的腦筋還清楚”。

鄧小平健康長壽，與他熱愛體育，終生堅(jiān)持鍛煉是分不開的。從青年時(shí)代起，他就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他喜歡簡單易行的鍛煉項(xiàng)目。如：散步、洗冷水浴、爬山、到江河湖海里去游泳；后來又喜歡打橋牌和臺(tái)球，看足球比賽更是他終生的愛好?！昂唵我仔胁┒鴱V”是他鍛煉項(xiàng)目的原則，也是許多人壽而康的經(jīng)驗(yàn)。

80多歲時(shí)，他還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)，79歲那年，在北戴河進(jìn)行游泳鍛煉了半個(gè)多月，每天上午10時(shí)，他準(zhǔn)時(shí)到達(dá)海邊，做些簡單的準(zhǔn)備活動(dòng)后，便下海暢游。他一次暢游90分鐘，游程1　000多米。有時(shí)風(fēng)浪大，他奮臂搏浪，依然沉著。

鄧小平在75歲高齡時(shí)，健步登上了黃山。1979年7月12日，在日理萬機(jī)之余，興致勃勃地登臨，并興趣盎然地說：“爬了黃山，天下的名山都不在話下嘛”。登山的那天，早晨7點(diǎn)半，他從山腳下的觀瀑樓出發(fā)，迎著朝陽，開始步行登山，階梯山路行程達(dá)30多公里。已是75歲高齡的鄧小平，步履矯健，精神抖擻，走在眾人前面開路，而且不一會(huì)兒就把眾人甩在了后面。到達(dá)慈光閣時(shí)，他紅光滿面，汗水涔涔，興致濃濃。待休息片刻后，他便挽起褲腿，拿起拐仗，繼續(xù)往上攀登。中午時(shí)刻，在半山寺用過午餐，便向“一線天”進(jìn)發(fā)。當(dāng)天晚上，住在玉屏樓。真是體健不懼年高，經(jīng)過一夜的休息調(diào)整，他很快恢復(fù)了體力，第二天早晨，便和隨行人員一起踏上百步云梯，健步登上巍峨屹立的光明頂。第三天，開始攀登西海。西海壯觀險(xiǎn)峻，山路陡峭，云霧蒼茫，隨行人員想攙扶鄧小平，他卻笑笑拒絕了。他自己扶著臺(tái)階邊的鐵鏈，健步攀援，拾級(jí)而上，最終登上了峰項(xiàng)。