一、 濃郁的民族性

一套民族健身操一般是指一個(gè)民族或一個(gè)民族區(qū)域以民族舞蹈動(dòng)作為元素創(chuàng)編的健身操。毋庸置疑，它既不同于現(xiàn)代的健身健美操，更不是一種世界通行的體育運(yùn)動(dòng)形式。其中的民族性，所反映的就是創(chuàng)造這類(lèi)健身運(yùn)動(dòng)形式的民族群體性格。許多民族的健身運(yùn)動(dòng)形式在幾十年、幾百年，乃至上千年的傳承、普及過(guò)程中，會(huì)不斷融進(jìn)其他民族傳統(tǒng)的健身體育的因素，也會(huì)隨著時(shí)代的不斷變遷而有所變革、演化，但它始終保留著其初始創(chuàng)編時(shí)的民族印跡。其次，長(zhǎng)期以來(lái)，由于民族健身操主要流行于本民族中，民族文化和民族性格相互熏陶，時(shí)時(shí)地影響著民族健身操的發(fā)展。

少數(shù)民族健身操是少數(shù)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是民族舞蹈和健美操運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合。不同民族的健身操各具特點(diǎn)， 它充分體現(xiàn)民族文化的內(nèi)涵和精華， 具有突出的民族特點(diǎn)。具體表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

首先，民族健身操的民族性體現(xiàn)在動(dòng)作特點(diǎn)方面。少數(shù)民族健身操是一種新興的健身運(yùn)動(dòng)，它開(kāi)創(chuàng)性地把少數(shù)民族舞蹈與健身操運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，既有力度鮮明的健身動(dòng)作， 又有藝術(shù)感豐富的少數(shù)民族舞蹈元素；既有感人的藝術(shù)表現(xiàn)力，又有深刻的文化內(nèi)涵。其動(dòng)作特點(diǎn)既有健身性，同時(shí)也有傳播民族文化的作用。其次，是音樂(lè)特點(diǎn)方面。音樂(lè)始終伴隨著人類(lèi)社會(huì)的前進(jìn)發(fā)展，表現(xiàn)出其獨(dú)特的藝術(shù)魅力。民族健身操選用的音樂(lè)都是具有少數(shù)民族風(fēng)情、旋律悅耳動(dòng)聽(tīng)、節(jié)奏感較強(qiáng)的民族音樂(lè)精品。這些音樂(lè)為人們所熟悉， 具有很強(qiáng)的感染力， 容易讓人們產(chǎn)生濃厚的興趣，培養(yǎng)人們積極的鍛煉意識(shí)，彰顯動(dòng)作的內(nèi)在表現(xiàn)力， 使人產(chǎn)生一種振奮、歡快、躍躍起舞的情緒。民族音樂(lè)的藝術(shù)感染力，所產(chǎn)生的強(qiáng)大凝聚力，有助于增強(qiáng)民族的認(rèn)同感。使用優(yōu)秀的民族音樂(lè)來(lái)創(chuàng)作民族健身操，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有著至關(guān)重要的意義。

二、 地域性

不同民族因生活的自然環(huán)境、氣候條件、社會(huì)歷史、宗教信仰和風(fēng)俗習(xí)慣等方面的不同，表現(xiàn)其民族精神、情感、觀念的民族藝術(shù)也有著明顯的差別，所以每一個(gè)民族健身操都有本民族的風(fēng)格特征和獨(dú)特韻味，這使少數(shù)民族健身操具有一個(gè)很鮮明的特點(diǎn)——地域性。例如，彝族的“煙盒健身操”就是取材于云南紅河州一帶彝族的“煙盒舞”（也叫“三步弦”或“跳弦”）。其動(dòng)作的創(chuàng)編正是融合了“煙盒舞”中“鳳點(diǎn)頭”、“正弦”等基本元素，音樂(lè)用四弦琴演奏為主的韻律，風(fēng)格優(yōu)美，氣質(zhì)古樸，具有濃郁的民族地域特色；又如云南特有民族佤族的佤族健身操，其創(chuàng)編動(dòng)作不僅包含佤族民間木鼓舞中的“兩步一踏”、“跺腳”、“甩手走步”，還融合了佤族獨(dú)有的甩發(fā)舞中的“跨步扭動(dòng)”、“胸部含展”、“甩發(fā)繞肩”等動(dòng)作元素，這套健身操具有鮮明的佤族特色。這些充分體現(xiàn)各民族各地方特色文化且具有獨(dú)特個(gè)性的民族健身操正是保留，并突出、發(fā)展了本民族、本地域的這些獨(dú)特藝術(shù)特點(diǎn)，賦予了其鮮明的地域性，才能脫穎而出，具有鮮活的生命力。

三、 高度的藝術(shù)性

民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中，有現(xiàn)代純競(jìng)技體育項(xiàng)目，也有側(cè)重于表演性質(zhì)的體育項(xiàng)目，而民族健身操就屬于后者。它是民族體育與藝術(shù)完美結(jié)合的代表，具有極高的藝術(shù)表演性，它的審美價(jià)值不可小覷。民族健身操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此民族健身操運(yùn)動(dòng)屬健美體育的范疇，具有較高的藝術(shù)性。民族健身操運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的特征上，“健康、力量、美麗”是人類(lèi)有史以來(lái)追求身體狀況的最高境界。在民族健身操運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是推廣類(lèi)民族健身操、表演類(lèi)民族健身操，還是競(jìng)賽類(lèi)民族健身操，無(wú)不處處表現(xiàn)出了“健、力、美”的特征，這也正是人們熱愛(ài)民族健身操運(yùn)動(dòng)的原因之一。它使人們?nèi)硇牡貐⑴c到民族健身操的整個(gè)過(guò)程，欣賞健身操的美，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的激動(dòng)，深刻感受獨(dú)特民族藝術(shù)的多重屬性。它不僅體現(xiàn)出我國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育的藝術(shù)特性，更是少數(shù)民族健身操的魅力核心。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面是少數(shù)民族自古流傳下的獨(dú)特的藝術(shù)魅力。獨(dú)特的動(dòng)作表達(dá)形式再現(xiàn)出生產(chǎn)、生活和娛樂(lè)的情景，流露出濃郁的自然氣息。再加之旋律優(yōu)美且風(fēng)格迥異的民族音樂(lè)和現(xiàn)代健美操清晰音樂(lè)的節(jié)奏感，更是展示出各個(gè)民族迥異的藝術(shù)表現(xiàn)個(gè)性。另一方面是民族健身操極強(qiáng)的民族藝術(shù)性。舞者所穿著和佩戴的民族風(fēng)情各異、色彩斑斕的少數(shù)民族服飾和飾品給人以強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊，展現(xiàn)出各民族迥異的勞動(dòng)審美情趣。民族健身操以其獨(dú)特的民族性，深刻反映著各民族悠久的社會(huì)歷史、生活習(xí)慣、民族風(fēng)俗和地域特點(diǎn)，具有扎實(shí)的群眾實(shí)踐基礎(chǔ)，從而形成了別具一格的動(dòng)作表達(dá)形式。

民族健身操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，不僅使練習(xí)者鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了素養(yǎng)和藝術(shù)修養(yǎng)。而競(jìng)賽類(lèi)民族健身操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力等也無(wú)不給觀眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出了民族健身操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。

四、 強(qiáng)烈的節(jié)奏感

民族健身操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過(guò)音樂(lè)充分地表現(xiàn)出來(lái)。因此，音樂(lè)是民族健身操運(yùn)動(dòng)不可或缺的組成部分。民族健身操音樂(lè)的特點(diǎn)具有強(qiáng)烈的民族風(fēng)格特征，節(jié)奏強(qiáng)勁有力，旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。

民族健身操運(yùn)動(dòng)之所以深受人們喜愛(ài)，除練習(xí)本身的功效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一就是現(xiàn)代音樂(lè)給民族健身操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了活力。民族健身操動(dòng)作與音樂(lè)的和諧統(tǒng)一，節(jié)奏感強(qiáng)烈，使民族健身操練習(xí)者更具感染力，使民族健身操運(yùn)動(dòng)的比賽和表演更具觀賞性。

五、 廣泛的適應(yīng)性

民族健身操融健身、娛樂(lè)、治療、防病于一身，運(yùn)動(dòng)的練習(xí)形式豐富多樣，動(dòng)作優(yōu)美流暢，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單易行，運(yùn)動(dòng)量適中，不受時(shí)間、場(chǎng)地、器材、人數(shù)、氣候等條件的限制，老少皆益。不同年齡、不同體質(zhì)狀況的人可以通過(guò)控制動(dòng)作的速度、幅度和練習(xí)時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，各種人群都能從民族健身操練習(xí)中找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，都能從民族健身操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)中得到樂(lè)趣。例如，中老年人可選擇低強(qiáng)度的有氧練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體、娛樂(lè)身心、保持健康的目的，如推廣類(lèi)傣族健身操；而具有較好身體素質(zhì)、有意進(jìn)一步提高的年輕人，可選擇難度較高、運(yùn)動(dòng)量較大的競(jìng)賽類(lèi)民族健身操動(dòng)作，如競(jìng)賽類(lèi)佤族健身操。通過(guò)民族健身操運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，不僅鍛煉了身體，而且還可提高技術(shù)水平，滿(mǎn)足其進(jìn)取的要求。因此，民族健身操運(yùn)動(dòng)具有廣泛的適應(yīng)性， 是一項(xiàng)適應(yīng)面廣， 開(kāi)發(fā)價(jià)值大的全民健身項(xiàng)目， 各民族群眾的廣泛參與是少數(shù)民族健身操?gòu)V泛適應(yīng)性的具體體現(xiàn)。

六、 健身性

民族健身操的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)民族舞蹈動(dòng)作元素的操化匯編形成的，其肢體運(yùn)動(dòng)具有一定的身體鍛煉價(jià)值。盡管民族健身操以民族舞蹈動(dòng)作為基本元素，但其是在有氧運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)解剖學(xué)、生理學(xué)、體育美學(xué)和健美操運(yùn)動(dòng)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)創(chuàng)編而成，其動(dòng)作和形式具有明顯的全面性、對(duì)稱(chēng)性和針對(duì)性，有助于人們塑造形體，改善體態(tài)，對(duì)提高生理功能更是有良好的功效。

云南省在全國(guó)率先將民族舞蹈創(chuàng)編為民族健身操，使民族健身操逐漸進(jìn)入社區(qū)和學(xué)校，將民族健身操發(fā)展成為全民健身活動(dòng)中的一個(gè)亮點(diǎn)。