秋季養(yǎng)生需要適當(dāng)調(diào)節(jié)居室的濕度環(huán)境，預(yù)防燥邪對(duì)人體的侵害。眾所周知，人們常用“相對(duì)濕度”（即空氣中實(shí)際水氣含量與同溫度下的飽和濕度的百分比值）來(lái)表示空氣中所含的水氣。研究表明，人體在室內(nèi)感覺舒適的相對(duì)濕度一般要求為30％～65％，最佳的為50％左右。相對(duì)濕度過(guò)低或過(guò)高，人都會(huì)感到不適并容易產(chǎn)生疾病。由于秋天空氣中的水氣含量小，空氣的潮濕程度低，其相對(duì)濕度也隨之下降。當(dāng)空氣的相對(duì)濕度低于40％以下時(shí)，人們就開始感覺干燥而不舒服，而低于30％以下時(shí)，人體的皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分很快被蒸發(fā)掉，此時(shí)黏膜變干，出現(xiàn)口渴、聲啞等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)鼻腔出血、嘴唇開裂。干燥的空氣還會(huì)使表皮細(xì)胞脫水，角化加快，皮脂腺分泌減少，皮膚因此變得粗糙起皺、開裂，有關(guān)學(xué)者認(rèn)為這便是我國(guó)北方干燥地區(qū)婦女的皮膚不如江南婦女那么細(xì)膩光潔的主要原因。另外，濕度過(guò)低不僅使流感病毒和致病力很強(qiáng)的革蘭氏陽(yáng)性菌繁殖速度加快，而且易使其隨粉塵一起擴(kuò)散，引起流行，導(dǎo)致各種傳染病發(fā)病率顯著增高，哮喘、支氣管炎的發(fā)作次數(shù)明顯增加。

由此可見，時(shí)刻關(guān)注身邊濕度的變化，為自己的生活和工作提供良好的環(huán)境，是至關(guān)重要的。那么秋季我們應(yīng)該采用什么措施來(lái)保濕防燥呢？首先在居室內(nèi)養(yǎng)一些花草或觀賞魚，除具有美化環(huán)境，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量外，還能夠增加室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。將魚缸放在通風(fēng)處，可以加速水分的蒸發(fā)，更能發(fā)揮其增加空氣中濕度的作用。還有廚房空間一般偏干，煮開水時(shí)可以適當(dāng)讓水開2～3分鐘，既讓水汽改善廚房的濕度，又可殺滅水中的細(xì)菌。除此之外常用濕布擦地，或在室內(nèi)灑些清水，將濕毛巾搭在暖氣片上，均可起到一定的加濕作用；有條件的家庭可在居室內(nèi)安裝加濕器或去濕機(jī)等新型家電產(chǎn)品。