俗話說得好：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”“三九、四九冰上走”。大寒、小寒是一年之中最冷的節(jié)氣，也是我們?nèi)梭w心腎陽(yáng)不足之時(shí)。陽(yáng)氣對(duì)于人體的生命活動(dòng)來說有著非常重要的作用，寒冷冬季，很容易傷到陽(yáng)氣，所以大寒、小寒期間要注意養(yǎng)陽(yáng)氣，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)。

起居方面，應(yīng)當(dāng)早睡晚起，避免熬夜，亥時(shí)入睡，即21：00 - 23：00點(diǎn)睡覺，縮短戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以防止人體陽(yáng)氣受寒氣損傷。

大寒前后要做好保暖和保濕工作，因?yàn)榇藭r(shí)的特點(diǎn)就是寒冷、干燥，因此一定要將保暖工作做到位，“武裝”齊全，帽子、口罩、手套配備齊全。周圍環(huán)境過于干燥，免疫力就會(huì)下降，保持濕潤(rùn)才能增強(qiáng)自身免疫力，防止細(xì)菌繁殖造成感染。

此外，這個(gè)節(jié)令心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病變高發(fā)，老年女性、易患病人群應(yīng)特別注意，這個(gè)季節(jié)的飲食原則應(yīng)當(dāng)以溫?zé)崛彳洖橹?，不僅要口感上溫?zé)?，食物性質(zhì)也應(yīng)溫?zé)?，以期達(dá)到健脾暖胃、補(bǔ)腎之功。

桂圓具有暖心補(bǔ)血之功，小寒到大寒期間天氣寒冷，可以熬些桂圓粥來喝。具體操作方法如下：桂圓肉15克，大米50克，紫米50克。將大米和紫米淘洗干凈，然后倒入鍋中，加入適量清水，放入桂圓肉，一同熬煮成粥即可。尤其在小寒節(jié)氣前后的3天，最好每天食用1次桂圓粥。

民間有諺語說：“小寒、大寒防風(fēng)御寒，早喝人參黃芪湯，晚服杞菊地黃丸?！秉S芪和人參都有益氣壯陽(yáng)的功效，上午喝此湯能夠固護(hù)陽(yáng)氣，有助于陽(yáng)氣生發(fā)；而杞菊地黃丸具有補(bǔ)腎滋陰之功，具有收藏的功效。

大寒前后還可以吃些羊肉燉白蘿卜，其中，羊肉具有溫補(bǔ)功效，燉爛的羊肉中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，有助于吸收，白蘿卜可以健脾、理氣、化痰。在冬季，肉類、熱性食物攝入量較大，此時(shí)吃些白蘿卜能夠疏通氣機(jī)、消除胃中的積熱。

香菇和鮮蘑菇中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，冬季可以食用的果蔬種類比較少，在這個(gè)時(shí)候吃香菇和鮮蘑菇能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時(shí)起到健脾、溫腎之效。