冬季天氣寒冷，黑夜的時間多于白天，陽光照射的時間被大大縮短，大腦中的松果體會增加褪黑素的分泌，本就多愁善感的女性朋友非常容易產(chǎn)生抑郁的情緒。此外，冬季天氣寒冷，即使在陽光充足的天氣之中，我們也很難感受到明亮陽光所能帶來的溫暖，況且大多數(shù)時候陽光都是非常微弱的。

此時的女性朋友一旦在生活中遇到了不如意的事情，就會產(chǎn)生一系列的消極情緒，任其發(fā)展，各種身心疾病就會找上你。因此，女性朋友在冬季一定要注意保養(yǎng)身心。此外，冬季養(yǎng)生應當注意順應自然規(guī)律，祛寒就溫，將“斂陰護陽”作為根本。那么冬季要如何養(yǎng)心呢？

以藏為主，休養(yǎng)身心

女性冬季養(yǎng)生也應順應傳統(tǒng)養(yǎng)生規(guī)律，保養(yǎng)好自己的精氣，精氣保養(yǎng)好了，身體才會更健康。房事要藏，因為冬季人體陽氣衰退，性欲也會隨之下降，所以，冬季也是保精的季節(jié)。

早睡晚起，修養(yǎng)身心

冬季白晝時間比黑夜長，陽氣衰弱，所以要早睡晚起，保證睡眠的充足，對于陽氣的潛藏是非常有益的，也只有這樣，才能充分蓄積陽氣。

做到“恬淡虛無”

看過長壽老人養(yǎng)生秘訣之后，我們不難發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)長壽老人都有著一顆淡然的心。對于現(xiàn)代人來說也是如此，應調(diào)整心態(tài)，保持心理平衡。養(yǎng)心的重點就是擁有樂觀寧靜、平淡豁達的心。到了冬季，天氣寒冷，人體生物鐘要經(jīng)過一個適應過程之后才能適應冬季日照變化，這種變化很可能導致生物節(jié)律紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、情緒或精神紊亂等。

學會釋放壓力

現(xiàn)代人要面臨生活、工作、學習等各個方面的壓力，這些壓力均會對我們的身心產(chǎn)生不良影響，如緊張、焦慮、厭世等，甚至會患上抑郁癥。尤其到了冬季，由于天氣原因，不能隨時出去散心，壓力難以緩解，更容易抑郁、焦慮。因此，冬季一定要學會釋放壓力，將事情看開一點，看淡一點，適當?shù)剡M行一些戶外活動，對身心都是非常有益處的。

多曬太陽，調(diào)養(yǎng)情緒

雖然冬季提倡的是早睡晚起，可這并不意味著我們就可以賴床不起，懶散嗜睡，一天到晚昏昏沉沉，處于這種狀態(tài)實際上是非常不利于身體健康的。應經(jīng)常曬太陽，讓溫暖的陽光來驅(qū)走你的懶散，改善你消極的情緒。

適當活動，防止情緒低落

在寒冷的冬季，鍛煉身體是非常重要的。雖然此時做戶外運動有些辛苦，但是仍舊有很多可行的運動，如打雪仗、慢跑等，都可以讓我們在嚴寒之中感受到心靈的溫暖，避免心情低落。

調(diào)養(yǎng)心情只是一方面，還應注意對身體的調(diào)養(yǎng)，只有這樣才可以增強機體抗病能力。冬季為感冒、發(fā)熱的高發(fā)季節(jié)，因為冬季天氣寒冷，體質(zhì)弱的人容易被寒冷壓倒，感冒、發(fā)熱的人隨處可見，而且很多女性朋友的感冒、發(fā)熱會反復發(fā)作，很難治愈。如果患的是病毒性感冒，可能要輸液才能減輕癥狀，因此，如何在冬季抵御外邪成了首要問題。

首先，冬季飲食不宜大補，由于臨近春節(jié)，很多家庭都會儲備大量肉類食物。由于天氣寒冷，再加上女性生性嬌弱，不愿意外出，飲食不節(jié)制，久而久之，脂肪和毒素會在體內(nèi)蓄積，自身免疫力也會下降，等到致病菌、病毒來臨時，就會被侵染。不過并不是說冬季不能補，補是要補，但只有適度補才能增強體質(zhì)，可以吃些增強體質(zhì)、抵抗嚴寒的食物，如生姜、羊肉等。

其次，應當多運動，增強機體免疫力，抵抗外界有害病菌、病毒等入侵，防止疾病的發(fā)生。

最后，就是女性朋友一定不要“只要風度，不要溫度”，應當做好保暖工作，多穿些衣服，雖然略顯臃腫，但是總比疾病纏身要好得多。一旦受寒，感冒、發(fā)熱、痛經(jīng)、宮寒、寒腿等都會找上你。