在第2章中我們介紹了有害菌會產(chǎn)生對我們身體有害的有毒物質(zhì)，如致癌物質(zhì)、引起高血壓的物質(zhì)等。這些有毒物質(zhì)不僅加大了肝臟的負擔(dān)，而且會使全身的免疫力下降。當(dāng)免疫力下降時，人體處于健康與疾病之間的一種亞健康狀態(tài)，可以出現(xiàn)各種各樣不適癥狀：易疲勞、易困倦、周身乏力、頭暈、胸悶、煩躁失眠、自主神經(jīng)功能失調(diào)、胃腸功能失調(diào)，易出現(xiàn)噯氣、腹脹、腸鳴等，體質(zhì)虛弱易感冒，體重卻不斷增加等等。

現(xiàn)在，社會飛速向前發(fā)展，人們在各種工作環(huán)境中過度地忙碌著，工作生活壓力大，各種應(yīng)酬又打亂了正常的生活節(jié)律。這樣，以前處于劣勢的有害菌開始滋長，損害機體，使身體免疫力下降，出現(xiàn)了各種疾病的先兆。我國約70%城市人口的健康已亮起了黃燈。

研究表明，腸道中有益菌的多少，從一個側(cè)面反映人體健康水平如何。健康人的腸道菌群處于平衡狀態(tài)，雙歧桿菌等有益菌處于優(yōu)勢；而體弱患者和老人腸道中雙歧桿菌很少，腐敗細菌處于上風(fēng)。

腸道中菌群結(jié)構(gòu)是隨年齡而異的，也受到健康和精神狀態(tài)、生活習(xí)慣和飲食等因素的影響。青壯年腸道中雙歧桿菌的比例高于老年或體弱多病的人，研究還發(fā)現(xiàn)長壽老人其腸道中的雙歧桿菌比例高于普通老人，腸道菌群狀況與青壯年人相仿。

這一發(fā)現(xiàn)告訴我們?nèi)缒茉黾幽c道中的雙歧桿菌，就有助于促進健康，增強免疫力。目前，增加腸道有益菌數(shù)量的有效方法主要有2種，一種方法是直接食用活菌酸奶、發(fā)酵乳或雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，另一種辦法是攝食雙歧因子，尤其是低聚木糖。它可迅速使體內(nèi)的有益菌雙歧桿菌增殖，激活人體免疫系統(tǒng)，提高人體免疫力，強壯胃腸功能，協(xié)助排毒護肝，降脂，降壓，潤腸通便，讓我們的胃腸功能得到呵護，使我們感到舒適清爽，心情平和，不適癥狀消失。

由此可見，切實恢復(fù)腸的健康是打造健康體魄的基礎(chǔ)。