人們大部分時間是在室內(nèi)度過，因而室內(nèi)氣候是一種與人體健康關(guān)系最密切的“人造氣候”。據(jù)英國《獨立報》報道，和自然氣候相比，室內(nèi)氣候只能算是一種“微氣候”，人的許多活動還必須在自然氣候下進行。而出入室內(nèi)，其實就類似于出入不同的“氣候帶”。因此，人的身體常常不能完全適應(yīng)這樣的“氣候變化”，于是就出現(xiàn)了各種各樣的室內(nèi)病癥。

俄羅斯專家研究認為，每天在室內(nèi)保持一種“氣象變化”，以“多變”應(yīng)“突變”，從而可鍛煉人的抵抗能力?！笆聦嵣?，生活或工作在氣象條件不斷變化的環(huán)境的人，患感冒的概率要比在正常環(huán)境下工作的人小得多?！贬t(yī)學(xué)專家說。

維持一個適宜的室內(nèi)溫度，不僅使老年人感到舒適、安定，而且有利于機體進行新陳代謝，預(yù)防疾病。室內(nèi)溫度以18～20℃為宜，夏天可相對高些（22～24℃），以縮小室內(nèi)外溫差。室溫過低，老人易著涼、感冒；室溫過高，易使人疲憊、精神不振。需要指出的是，對患慢性呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，室溫過高，易使老人感到悶熱，呼吸不暢，加重呼吸困難。清涼的室溫，流通的空氣，會使老人易于進行氣體交換，提高血氧濃度，改善呼吸。

夏天在氣溫較高情況下，空調(diào)溫度過低老人易發(fā)中風。溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊，忽冷忽熱，會使中老年人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人出現(xiàn)腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風。

冬季對老年人來說，危害最大的是又干又熱的室內(nèi)環(huán)境。當室溫達到22℃以上時，會使室內(nèi)空氣異常干燥，破壞老年人體內(nèi)的溫濕環(huán)境，影響到他們的體液分泌，不僅讓人感到渾身燥熱，還會有呼吸困難，眼、耳、目、口、鼻、喉、皮膚等處異常干澀的感覺。所以，即使老年人特別怕冷，也一定要保證讓室溫低于22℃。

專家建議可以通過兩種方式調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度：利用空調(diào)、暖氣、取暖器、加濕器等等電器；利用自然調(diào)節(jié)，通過開閉門窗，讓室外空氣和陽光進行室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)。

健康小帖士

黃金溫度和危險溫度

夏季室溫多少攝氏度既經(jīng)濟又舒適？有關(guān)專家稱：27℃是黃金溫度。有關(guān)專家介紹說，所謂“黃金溫度”是指按“黃金分割法”選取人的體溫的最佳點，也就是27℃左右。這一溫度下人們感覺最舒適，而且也比較省電，因而被稱作“黃金溫度”。

有關(guān)專家指出，夏季氣溫高、濕度大，室內(nèi)空氣換氣率低導(dǎo)致室內(nèi)有毒氣體濃度增高，從而加重心血管病人癥狀。室內(nèi)溫度在達到30℃時，家具、石材等室內(nèi)裝飾物中有毒氣體釋放量最高。空氣污染會引起血壓升高，還會造成肺部炎癥或?qū)е滦呐K功能發(fā)生改變。30℃被稱為危險溫度。

長壽小帖士：

如何減少和避免空氣污染的侵害

首先，使用空調(diào)的房間、有氨氣污染的房間、新裝修和安置新家具的房間，要特別注意每天開窗通風。

其次，如果條件允許，新裝修的家庭最好躲過夏季的有害氣體釋放期再入住，家中有老人、兒童和孕婦的更要注意。

再次，不要長時間呆在房間里面，特別是老人、兒童和體質(zhì)弱的人，可利用早晚氣溫相對低的時候，多進行一些戶外活動。

最后，一旦發(fā)現(xiàn)室內(nèi)空氣氣味和家人身體的異常現(xiàn)象，要及時與室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測機構(gòu)聯(lián)系，并進行有針對性的凈化和治理。

長壽小細節(jié)：

經(jīng)濟實用的加濕方法

在暖氣下放置一盆水，用一條舊毛巾（或吸水好的布），一頭放在水里，一頭搭在暖氣上，這樣一晝夜可以向屋里蒸發(fā)大約三升水。如果每個暖氣都這樣做，整個房間就會感到濕潤宜人。