一法：調理沖任功。

患者端坐于方凳或椅子上的前1／3處，兩足平放，兩足距離與肩同寬，兩膝屈成90°，右手輕置于臍上（內勞宮與肚臍相對），左手覆于右手上（內勞宮與右手外勞宮相對），兩目及口唇微閉，舌輕舔上腭，全身自然放松，排除雜念，調勻呼吸。吸氣時收腹提肛帶動會陰緊縮上提，同時意念由會陰上氣達于丹田（泛指臍內小腹中）積存。呼氣時肛門小腹放松。如此反復呼吸，提放半小時收功，兩目慢慢睜開，兩手輕輕搓面如洗臉狀五至七次，即可起身自由活動。

【按語】 本功法要領是：在調息的基礎上，用意念提肛并儲氣于丹田，即“虛其心實其腹”。提肛有利于腹部血管收縮；儲氣于丹田使腸胃健康即所謂健脾，脾健能統(tǒng)血，故本功法有明顯的止血作用，不但可應用于月經(jīng)不調，而且可應用于子宮脫垂、痔瘡、脫肛等病。

練本功時間不受限制，在月經(jīng)期間也可練，尤其是出血多者，每日練二次，每次半小時即可減少出血或止血。

二法：肝膽相照、意氣相通（臥功式）。

仰臥于床上，兩腿平伸，兩足分開與肩同寬，足趾向上，兩手平放在身體兩側，全身自然放松，毫不用力。吸氣時，兩腳掌向外翻向上翹，同時兩手上提，手心向里經(jīng)帶脈、章門等穴上移至期門穴，腹部隆起；呼氣時，兩腳向里合向下扣，兩足大趾相接，同時兩手由期門穴向下推按，經(jīng)日月、京門、帶脈、環(huán)跳到風市穴，以意領氣直至第四趾尖端竅陰穴，收腹提肛。連做八次為一節(jié)。呼吸八次后，兩手復按于丹田上意守丹田，聽任小腹之起伏動作。休息1分鐘左右，再做第二節(jié)。若不足八次而感到疲勞時亦可按上述要領休息1分鐘左右再做動作。

【按語】 本功法功理仍是在松靜自然的基礎上以意領氣，疏通肝膽氣血，并加以收腹提肛，使丹田氣固，月經(jīng)自然恢復正常。