大多數(shù)女性喜歡吃零食，不過備孕期間最好不要隨便吃零食，薯片、炸雞、油炸里脊串等垃圾食品自然是要放棄的，不過一些健康的零食還是可以吃的。

新鮮果蔬：備孕女性在進(jìn)餐前1小時左右，吃1個蘋果、半個橙子或番茄，能夠調(diào)理腸胃，有效促進(jìn)食物的消化，讓你精力充沛，整天都有好心情。

海苔：海苔中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，含碘量尤其高，備孕女性在孕前和孕期經(jīng)常食用，可以補(bǔ)碘，而且海苔幾乎不含什么脂肪，非常適合備孕女性吃。

即食麥片：麥片營養(yǎng)豐富，含有高纖維、維生素和礦物質(zhì)，備孕女性吃一些即食麥片，可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以加入脫脂牛奶一起食用。

紅棗：紅棗被稱為“活維生素丸”，其中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，可以讓備孕女性吃出好氣色。

核桃、花生、開心果、杏仁等堅果：備孕女性適量食用核桃、花生、開心果，可以保證大腦的血流量，讓備孕女性一整天都容光煥發(fā)。杏仁富含維生素A，可以為備孕女性和寶寶帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。但在吃的過程中，每次只選其中一種，切忌吃得太多，核桃以3個為宜，杏仁、花生與開心果10～15粒即可。

魔芋果凍：魔芋果凍熱量很低，且含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)備孕女性排毒通便。

豆腐干：備孕女性每天可以吃兩三片真空獨立包裝的豆腐干，能夠補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。

牛肉干、醬牛肉：牛肉是高蛋白、低脂肪食物，因此在饑餓時，備孕女性可以選擇吃2～3塊牛肉干或醬牛肉。

麥片小餅干：麥片制成的小餅干富含碳水化合物和纖維素，獨有的甜甜的味道，可為備孕女性補(bǔ)充能量。