大多數(shù)慢性腰背痛的人都知道床墊不能太軟，甚至有人索性每天睡硬板床。其實(shí)，床墊太硬也不合適。因?yàn)?，正常腰椎有一個(gè)向前的生理性彎曲，如果長(zhǎng)時(shí)間仰臥于硬板床上，便會(huì)使這一生理性彎曲漸漸消失，反而破壞了腰椎正常的力學(xué)平衡環(huán)境，使腰部后面的肌肉始終處于一種比較緊的狀態(tài)。肌肉里面的肌纖維就像我們平常用的橡皮筋，它的彈性是有限的，經(jīng)常拉得緊繃繃的，時(shí)間久了，彈性就會(huì)下降，一些本身比較薄弱的肌纖維還會(huì)被拉斷，攣縮在一起形成一個(gè)個(gè)硬結(jié)，按上去便會(huì)感到疼痛，腰椎活動(dòng)時(shí)牽拉到它也會(huì)引起疼痛。

另一方面，腰椎的正?；顒?dòng)和穩(wěn)定性依賴于其周圍“筋”的彈性，這里的“筋”不僅指靜態(tài)的肌肉和韌帶，還包括肌纖維的力量。筋受傷以后便會(huì)進(jìn)一步加劇腰部疼痛，活動(dòng)不便。因此，床墊既不能太軟，也不可過(guò)硬，以軟硬適中、有一定彈性、可以根據(jù)睡姿自然塑形為宜。

床墊除了要注意軟硬度的問(wèn)題，還要保持干燥，不可潮濕！床墊為什么會(huì)潮濕？主要是因?yàn)槿嗽谒院髸?huì)出汗。如果我們做個(gè)試驗(yàn)，拿一床被子鋪在地板上睡一個(gè)晚上，即便是在寒冷的冬天，早上起來(lái)的時(shí)候你也會(huì)發(fā)現(xiàn)墊被是濕的。試想如果床墊不經(jīng)常曬，那就相當(dāng)于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，往往不易自行排出，久而久之，阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血閉阻不通，便會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵滯等癥狀。

由此可見(jiàn)，不管是睡硬板床還是席夢(mèng)思，最好再墊一床松軟而又富有彈性的棉絮墊被，經(jīng)常曬一曬。當(dāng)然，對(duì)于江浙一帶空氣濕度較大的地區(qū)而言，傳統(tǒng)的棕棚是最好不過(guò)的了！