7．選好適合您的床墊

1)如何評價床墊的優(yōu)劣

20世紀80年代，一個新的理論——墊子理論創(chuàng)立并發(fā)展起來。依據(jù)墊子理論，評價一張床墊的好壞有以下3個因素。

(1)功能性　床墊要能為人的睡眠提供合適的微環(huán)境，讓精神和身體均得到充分的休息，從而消除疲勞、集聚精力。它應(yīng)該有良好的穩(wěn)定性且固定性好，有合適的尺寸、重量和厚度，墊子與墊套之間要有良好的摩擦特性，外表美觀、價格合理、耐用并易于保潔。

(2)舒適性　床墊的主要結(jié)構(gòu)要符合人體力學原理。床墊的軟硬度非常重要。過硬的床墊只會讓人的頭、肩、臀、胯、踝等部位與床接觸，而身體的其他部位并沒有完全落到實處。它會讓身體的重量壓迫局部血管，使血液循環(huán)無法暢通。過軟的床墊能給身體提供最大的支撐面，可降低受壓組織層的局部壓力，以免妨礙血液循環(huán)。然而，它不能提供適度的支撐力，會造成背部不當?shù)膹澢?，導致全身酸痛。如果人在一夜的睡眠中?jīng)常翻身，缺乏支撐力的床墊會讓人消耗能量過多，早晨起床時就會倍感疲勞。

總體說來，舒適性好的床墊應(yīng)能給睡眠中的人體提供良好的支撐。人不管是以什么睡姿睡覺，其脊椎彎曲度都基本符合正常生理曲線。因此，舒適性好的床墊要有一定的彈性和硬度。另外，舒適性還包括良好的熱傳導性并透氣防濕。

(3)安全性　床墊的安全性有很多指標，如床墊材料要有好的阻燃性；人長時間躺在床上，不會傷害軟組織；床墊材料的化學成分不影響人的健康等。

床墊材料的指標包括密度、硬度、回彈性、阻尼、包封、透氣散熱和防水性能等。

常見的幾種床墊材料各有特性。海綿床墊的包容性好，剪切力大，動態(tài)特性好，回彈性好，但溫度特性差。回彈性海綿床墊包容性好，剪切力大，混合回彈性和溫度特性好。彈簧床墊彈性好，支撐力強，剪切力大，透氣。固體凝膠床墊包封性差(不可壓縮)，剪切力小，熱容量大，有助于微環(huán)境降溫。棕床的透氣性好。

特殊人群和一些疾病患者應(yīng)該使用適合自己的床墊。如老年人要根據(jù)自己的睡眠習慣選擇床墊，應(yīng)選擇較硬的床墊，床架要高低適中，以防起身困難；高血壓病人的床不宜過低；駝背病人也需要硬床；脊柱側(cè)彎病人的床要讓腰部和脊椎保持在正常的生理彎曲度；癱瘓病人應(yīng)選擇可移動的床墊，以方便轉(zhuǎn)運；嬰兒床的床墊應(yīng)該有防濕功能。

床墊有以下幾個品種。

(1)彈簧床墊　好的床墊要有5層，彈簧數(shù)量越多越好。彈簧床墊的彈簧數(shù)量一般為500個左右，最少不能低于288個，有些床墊的彈簧多達1 000個。

彈簧軟床墊技術(shù)已經(jīng)相當成熟，它具有良好的透氣性和抗沖擊性，其軟硬度及對人體的支撐力度都比較合理，性價比最高。理想的床墊從里到外依次分為5層：彈簧、氈墊、棕墊、泡沫層和床表紡織面料。

缺點：彈簧鋼絲表面有防銹的化學物質(zhì)。連鎖彈簧排列的彈簧床可能會導致頸椎和腰椎肌肉處在緊張狀態(tài)中，出現(xiàn)頸肩僵硬和腰部酸痛。獨立彈簧排列的床墊為了固定內(nèi)部墊材夾層，需要使用大量的強力膠，而中間多達3層的夾層材料，也是藏污納垢的地方。

特別提示：在彈簧床墊上試跳是檢測彈簧床質(zhì)量的好方法。如果床墊一跳就凹陷變形，則不必考慮選購。如果選擇連鎖彈簧排列的彈簧床，建議選擇中度偏硬的床墊。如果選擇獨立彈簧的床墊，則不能用排骨架的床板，需要一張整板，或者在排骨架上再墊一層木板。目前，市場上流行獨立彈簧排列的雙床墊，也有兩面可以翻轉(zhuǎn)睡的彈簧床，都是不錯的選擇。

(2)乳膠床墊　翻身不影響他人，長期使用會老化。與其他床墊材質(zhì)相比，乳膠具有更好的回彈性，可以順應(yīng)身體的輪廓，使身體的每一處曲線都有合適的依托。在睡眠過程中經(jīng)常改變睡姿的人，比較適合使用乳膠床墊。體形相差很大的同睡伴侶，即使是翻身，對對方的干擾也小。

缺點：如果使用的材料是非開放乳膠，則透氣性不足，包封性差(不可壓縮)。另外，真正的純天然乳膠價格昂貴。

特別提示：乳膠墊不宜太薄，其厚度至少要達到1英寸以上。目前市場上的乳膠床墊大部分不是采用100%純天然材料，而是化學合成物。乳膠在長期使用后會出現(xiàn)老化變形，彈性也會降低。

(3)海綿床墊　柔軟有彈性，透氣性不佳。海綿床墊中的泡沫材料包括聚氨酯泡沫、高彈泡沫及高級記憶泡沫。它能密合身體的曲線，在提供堅實支撐的同時，不失柔軟和彈性，可促進血液循環(huán)。海綿床墊能夠緩沖身體的動作，即使一個人頻繁翻身，也不會影響到伴侶。另外，翻身的時候沒有噪聲。

缺點：透氣性一般，在氣候炎熱的地區(qū)，應(yīng)該購買冬夏兩季使用的床墊。另外，海綿不能長期保持彈性。

(4)硅膠床墊　少腰酸和背痛，選高密度產(chǎn)品。硅膠床墊會自動調(diào)整到人體最適宜的軟硬度，讓人釋放身體的壓力，給身體各部位完整的支撐和舒適的承托。對脊椎有保健作用，能夠消除腰酸背痛，保障血液循環(huán)通暢。

缺點：硅膠的軟硬變化極為細致，不易察覺，需長時間使用才能收到保健的功效。另外，硅膠是石化產(chǎn)品，利用藥水發(fā)泡而成，該藥水主要依靠從日本和韓國進口。由于硅膠用于制造床墊是近5年的事，因此其確切的使用年限尚不明了，但實驗室測試顯示其壽命可達7～8年。

特別提示：選購時，用手指在材質(zhì)上稍加扭轉(zhuǎn)，低密度的發(fā)泡床墊會留下扭痕，高密度則不會?；蛘咭允种割^按壓，回彈速度快的材質(zhì)有較高的密度，相對回彈慢的密度較低。

(5)全棕床墊　天然產(chǎn)品透氣好，適合喜歡硬床者。全棕床墊一般是用海南純天然椰棕絲精制而成，有良好的透氣性，極易揮發(fā)人體所產(chǎn)生的濕氣。它干爽，透氣，具有耐磨、耐腐、抗老化的特點，同時它還有防潮的特點，并且無毒無味、堅挺、冬暖夏涼、四季皆宜、坐臥回彈均無聲。這種椰棕不含糖分，因而絕無蛀蟲。它硬而舒適，特別適用于兒童、老人和喜歡睡硬床的人士，是天然的環(huán)保產(chǎn)品。

(6)保健床墊　水床、氣床能保護脊柱，是臥床病人首選的特殊床墊。

水床可均衡支撐人體重量，有利于血液循環(huán)順暢，減少心腦血管疾病，并可以保護脊椎。它溫度可調(diào)，能保證冬暖夏涼。水床還有助于緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量。水床的缺點是缺乏足夠的支撐力，睡眠中多次翻身需要較多能量，易有疲勞感，故不適用于中老年人。

充氣床是依據(jù)人體工程學原理設(shè)計的，它利用空氣的浮力能將人的身體均勻承托，能讓睡床與人體緊密貼合，使頸椎、腰椎、腳腕不再懸空，有利于盡快消除疲勞。

護脊床墊依照人體體形設(shè)計，中央部分彈簧堅硬，可增強承托力，確保睡眠時脊骨平直，讓人感覺舒適。

防壓瘡型床墊是專為長期臥床患者設(shè)計的，它是一種有預防及輔助治療效果的噴氣、循環(huán)、超壓力、大流量氣墊床。因為它能進行交替式換氣，所以可以保證血液暢通。它還有特殊的防霉抗菌的床罩，能使肌膚保持干燥清爽，不會產(chǎn)生悶熱的感覺。

磁性保健型床墊結(jié)合了磁場和天然椰棕的優(yōu)點，可舒筋、促進血液循環(huán)，使人安然入睡。它的外層是織錦，下層有高密度海綿。海綿中依人體穴位放置一些1 000高斯的永久磁料粒。它能促進人體血液循環(huán)及新陳代謝，適用于風濕、高血壓等疾病患者。海綿下面是天然的椰棕，透氣性好。

選用磁性保健型床墊要慎重，最好針對自己的特殊問題，咨詢醫(yī)生后再選用。

日式榻榻米床墊是由凈化蒸熏后的優(yōu)等麥秸或稻草制成的墊子。它上下有防蟲、防潮的襯紙，表面是藺草席面。藺草席面能吸收二氧化碳，還能調(diào)節(jié)室內(nèi)干濕。它透氣性好，還能散發(fā)出自然清香。這種日式榻榻米床墊軟硬適中，合乎孩子骨骼發(fā)育的生理特性。

2)選床墊應(yīng)把握以下5個原則。

(1)看產(chǎn)品信息　正規(guī)的產(chǎn)品標志上都有產(chǎn)品名稱、注冊商標、制造公司或制造廠名稱、廠址、聯(lián)系電話或傳真，同時還備有合格證明和信譽卡。良好的品牌信譽，是床墊質(zhì)量的保證。

(2)看硬度　在平躺和側(cè)臥的狀態(tài)下，查看頸部、腰部和臀下到大腿之間和身體彎曲處與床墊間是否有縫隙，沒有縫隙則證明這個床墊與人的頸、背、腰、臀和腿的自然曲線非常吻合，是軟硬適度的。除此之外，也要考慮自身身高與體重的差異。體重較輕者睡較軟的床，使肩部和臀部稍微陷入床墊中，腰部得到充分支撐。而體重較重者適合睡較硬的床墊，床墊材料的力度要讓身體每個部位感覺舒適，特別是頸部與腰部要能得到良好的支撐。

(3)看彈性　為了辨別床墊的彈性是否良好，可以用膝蓋試壓床面，或者在床角坐下來，試試受壓的床墊能否很快恢復原狀。一張彈性佳的好床墊，受壓后可馬上恢復原狀。

(4)看材料　要根據(jù)當?shù)貧夂?，選擇合適的透氣性、熱傳導性和防潮型床墊?？煽康谋鎰e材料的方法是躺下來左右翻轉(zhuǎn)，看床墊是否有異常的聲音、凸凹不平、邊緣下陷和內(nèi)襯移動等現(xiàn)象。

(5)看外觀　床墊的厚度最好在18～23cm之間。這樣的厚度既可以提供良好的支撐力，又可以保持很好的透氣性。

3)不同年齡應(yīng)用不同床墊。

(1)不同體形的中年人適用天然乳膠床墊。天然乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要。

(2)老年人適用彈簧床墊及彈棕復合型床墊。這兩種床墊可以均衡承托人體各個部分，床墊的軟硬度偏硬，防起身困難，適合老年人的脊椎特點。價格適中，也符合老年人的購買能力。

(3)成長期的青少年適用全棕床墊。孩子的骨骼在成長期，硬的床墊比較合適。雙彈簧床墊則能夠滿足孩子對床墊的硬度和彈性要求較高的需求。