最近，位于美國芝加哥醫(yī)療中心的生物節(jié)奏研究室的研究人員指出，周末睡懶覺對(duì)絕大多數(shù)人來說并非好事，因?yàn)檫@會(huì)使人體生物鐘紊亂，睡眠時(shí)間順延，使星期日晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態(tài)甚至需要數(shù)天時(shí)間才能恢復(fù)正常。

由于人體生物鐘的變化，大腦皮質(zhì)不同區(qū)域的功能也在時(shí)時(shí)發(fā)生著變化，研究結(jié)果如下。

（1）上午8至11時(shí)，是組織、計(jì)劃、寫作和進(jìn)行一些創(chuàng)造性思維活動(dòng)的最佳時(shí)間。最好把一天中最艱巨的任務(wù)放在此時(shí)完成。同時(shí)，這段時(shí)間疼痛最不敏感，此時(shí)看牙醫(yī)最合適。

（2）上午11至12時(shí)，是開會(huì)的最佳時(shí)間，人們此時(shí)最為清醒。這段時(shí)間易用于解決問題和進(jìn)行一些復(fù)雜的決策。

（3）12時(shí)至下午2時(shí)，此間一天中快樂的情緒達(dá)到了高潮，適宜進(jìn)行商業(yè)社會(huì)活動(dòng)。

（4）下午2至4時(shí)，會(huì)出現(xiàn)所謂的“下午低沉期”。此時(shí)易出現(xiàn)困乏現(xiàn)象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，盡量避免乏味的活動(dòng)。

（5）下午4至6時(shí)，人體從“低沉期”解脫出來，思維又開始活躍?？砂岩惶熘休^重要的工作放在此時(shí)做，并且這是進(jìn)行長期記憶的好時(shí)光。

（6）下午5至7時(shí)，人體的體溫最高，此時(shí)做些鍛煉有助于晚上順利入睡并提高睡眠質(zhì)量。

（7）晚上7至10時(shí)，可就一些較嚴(yán)肅的家庭話題進(jìn)行討論，也是學(xué)習(xí)的最好時(shí)間。

（8）晚上11至12時(shí)，人體準(zhǔn)備休息，各臟器活動(dòng)極慢，漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

美、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)，人的情緒好壞不僅受睡眠時(shí)間長短的影響，而且還與是否按生物節(jié)律安排入睡和起床時(shí)間有很大關(guān)系。通過對(duì)人體生物鐘的大量研究，表明人們最好在每天、每周、每月，甚至每年的同一時(shí)間醒來，這有助于調(diào)整體內(nèi)的各種活動(dòng)，使我們精力充沛地迎接每一天。