一般而言，成人每天應(yīng)睡眠8小時，中學(xué)生每天應(yīng)睡眠9小時，兒童每天應(yīng)睡眠10小時。如睡眠超過上述標(biāo)準(zhǔn)就是睡懶覺了。睡懶覺會使睡眠失衡，從而導(dǎo)致機(jī)體功能失衡，不利于人體健康。美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時中風(fēng)危險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

◎睡懶覺不利于大腦功能的發(fā)揮：睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，醒來時，需呼吸新鮮空氣，活動全身關(guān)節(jié)，以迅速改變大腦皮層的抑制狀態(tài)，使全身肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官的活動正常協(xié)調(diào)起來。如果睡懶覺，大腦皮層抑制時間過長，會造成人體生物鐘的混亂、失調(diào)、大腦功能發(fā)生障礙，造成理解力、記憶力下降。

◎越睡越懶，智力下降：大部分人會認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機(jī)，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

◎睡懶覺妨礙身體素質(zhì)的提高：俗話說，早睡早起身體好?？茖W(xué)研究證明，早上睡懶覺會增加多余脂肪的積累，使人發(fā)胖，這樣勢必會導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)脂肪越多，冠心病、血管硬化疾患的概率就越高。據(jù)調(diào)查，百年壽星沒有一個胖子，也沒有一個睡懶覺的。此外，體育鍛煉時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的刺激作用，能改善新陳代謝過程。而好睡懶覺，不鍛煉，勢必妨礙身體素質(zhì)的提高。

◎長期睡懶覺會導(dǎo)致疾病的發(fā)生：睡覺時間過長，對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)都不利。由于活動減少，血液循環(huán)就不暢，這樣會使全身的營養(yǎng)輸送不及時。同時，肌肉、關(guān)節(jié)等處新陳代謝產(chǎn)物，也不能被帶走。再者，尿中的有毒物質(zhì)將有害于身體健康。久而久之，人體免疫力和對氣候變化的適應(yīng)能力就會逐漸減弱，各種疾病就極易“乘虛而入”了。

◎睡懶覺增大中風(fēng)和患糖尿病的危險：美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風(fēng)危險的獨(dú)立因素。

還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在7～8小時的人，身體最為健康；如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風(fēng)險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍多。

有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康；同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。

◎健康睡眠時間6～8小時：那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？專家認(rèn)為，對于成年人來說，6～8小時是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間，老年人在這個標(biāo)準(zhǔn)上再減少1～2個小時，青少年可以增加1～2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

當(dāng)然，睡眠時間多少最健康，應(yīng)該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。除了睡眠時間，還有睡眠質(zhì)量和規(guī)律性睡眠都是值得考慮的因素。