松靜功療法

松靜功是一種靜功療法，主要是要求放松和入靜。姿勢不拘，臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目，自然呼吸。呼氣時默想“靜”和體會“松”的舒適，或配合意念放松，逐步將全身調(diào)整成自然、輕松、舒適，解除緊張狀態(tài)，排除雜念，安定心神，從而調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，起到增強體質(zhì)、祛病延年的作用。

治療

心臟神經(jīng)官能癥引起的心悸

癥見心悸，呼吸不暢，頭痛，頭暈，失眠，健忘。

四面放松功

1.前面放松 自面部放松開始，依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背，終止于兩足十趾放松（圖4）。

·圖4

2.后面放松 自頭部后側(cè)開始，依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿后面、腘窩、兩小腿后面，終止于兩腳跟部。

3.左右兩側(cè)放松 自頭側(cè)面開始，依次為耳顳部、頸部兩側(cè)、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鐘后繼續(xù)放松，自兩腋、兩季肋部、腰部兩側(cè)、兩大腿外側(cè)、兩小腿外側(cè)、兩足，終于兩足十趾。

4.中線放松 自百會開始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會陰、兩大腿內(nèi)側(cè)面、兩小腿內(nèi)側(cè)面，終止于兩足涌泉。如此反復(fù)放松30～60分鐘2～3個循環(huán)，每次放松后意守大敦或涌泉，守3～5分鐘。

注意

1. 練功時意念要輕，不要用意執(zhí)著、死守。

2. 排除雜念，全身放松，不用不適之體位。

3. 呼吸要自然，切忌刻意追求深長之呼吸。

4. 練功完后靜片刻而收功。