孕婦最需要什么樣的鈣

Q　孕期補鈣非常重要，但是，面對多種補鈣產(chǎn)品，我該如何選擇呢？（來自洛陽網(wǎng)友）

A　其實掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣制劑：

1.選擇鈣元素含量高的鈣片

我們所見到的鈣制劑其實在鈣元素含量上有很大差異，孕婦在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。要注意說明書中實際鈣元素的含量，不要被所謂的高吸收率蒙蔽，很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

2.選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕婦適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

3.鈣制劑的安全性最重要

孕婦在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些劣質(zhì)的鈣制劑，因為受到污染，可能會含有超過標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。

另外，奶酪中還含有可以促進(jìn)鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì)，非常適合孕婦經(jīng)常食用；小蝦皮也能補鈣，但含鹽量很高，每100g含鈉量高達(dá)5057.7mg。孕婦鈉鹽攝入過多會加重水腫。每次的攝入量以10～15g較為合適。在吃的時候也注意要預(yù)先用水浸泡一下，反復(fù)漂洗幾次，以除去一部分鹽分。