4. 不可隨意補(bǔ)鈣

一般人都知道孕婦要補(bǔ)鈣，以利胎兒發(fā)育。但是，補(bǔ)鈣要根據(jù)不同妊娠期的需求而定。妊娠早期胎兒生長需要的鈣質(zhì)并不多，不用特別補(bǔ)鈣。

在妊娠中期，胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育需要大量的鈣、磷，孕婦每天需要從膳食中得到較多的鈣和磷，才能滿足孕婦身體和胎兒生長的需要。如果鈣和磷攝取不足，不僅胎兒出生后可能患佝僂病或軟骨病，而且還會(huì)造成孕婦骨盆變形，出現(xiàn)難產(chǎn)，產(chǎn)后也易患軟骨癥和牙齒脫落、腰腿痛、手足搐搦等病癥。

到妊娠后期為了孕婦健康和胎兒生長的需要，攝入的鈣量必須增加。胎兒的牙齒和骨骼的鈣化在這個(gè)時(shí)期明顯加速，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在妊娠期的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存下來的。如果孕婦的飲食中缺鈣，胎兒可動(dòng)用母體骨髓中的鈣，致使孕婦發(fā)生軟骨病。胎兒也會(huì)發(fā)生顎骨及牙齒畸形。

忌補(bǔ)鈣過量。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高鈣血癥；嬰兒出生后，會(huì)囟門早閉、鼻梁前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利于孩子的生長發(fā)育，又有損孩子的容顏。一般來說，孕婦在妊娠中期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1 100～1 500毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

愛心提示

補(bǔ)鈣別忘曬太陽

人體的皮膚及脂肪組織中都含有7-脫氫膽固醇，皮膚被紫外線（日光）照射后即可形成維生素D₃，促進(jìn)小腸對(duì)鈣、磷的吸收。