325～326天　光腳走路更健康

——促進(jìn)腳底發(fā)育的好方法

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無論是八九個月的嬰兒，還是三四歲的兒童，只要有機(jī)會坐下來，就會不自覺的脫掉鞋子，光著腳丫子玩耍，這是孩子天生的“嗜好”，可父母卻不讓，理由很多：不衛(wèi)生、怕寶寶踩到尖銳的東西、怕寶寶的腳受冷而生病……

光腳走路促進(jìn)腳的發(fā)育

室內(nèi)環(huán)境中光滑的地面多，粗糙不平的地面少；室內(nèi)活動多，戶外活動少，即使外出也是乘車多，走路少；另外，鞋子和襪子也隔絕了腳趾與地面的接觸。這樣就使得腳掌、腳趾缺少應(yīng)有的鍛煉，引起足弓形成延遲、腳趾發(fā)育不良。本應(yīng)該在6歲前后形成的足弓，有些寶寶可能到12歲才形成。

光腳走路能有效彌補(bǔ)上述不足，促進(jìn)足弓形成和腳趾發(fā)育；而且改善足踝部的骨骼肌肉強(qiáng)度，強(qiáng)化足底肌腱韌帶，有助于足弓升高。同時，光腳走路不易患腳癬，真菌難以存活。

赤腳訓(xùn)練的優(yōu)點

其實，孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇，更是一種鍛煉。在日本，“赤腳”已成為一門正式課程，如日本愛知大學(xué)附屬幼兒園不惜耗資00多萬日元，將院內(nèi)的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。赤腳訓(xùn)練的優(yōu)點有：

1.益智：赤腳鍛煉的最大貢獻(xiàn)在于能健腦益智，能提升孩子的智力水平。

腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內(nèi)臟器官特別是大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點，醫(yī)學(xué)上稱為足反射區(qū)。孩子經(jīng)常赤腳活動，可刺激并興奮密布于足底的神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋作用，發(fā)揮調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。

2.健身： 孩子新陳代謝旺盛，腳部皮膚毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)十分豐富。如果整天穿著鞋子，會使孩子感到很不舒服。孩子活潑好動，腳汗分泌多，而潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌，可能導(dǎo)致孩子腳部軟組織發(fā)生炎癥。赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病，不同程度地避免了足部軟組織炎癥等腳病的發(fā)生。同時，讓孩子細(xì)嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，不僅有益于足底皮膚的發(fā)育、提高足底肌肉和韌帶的力量，更有助于足弓的形成，避免或減少扁平足的發(fā)生，無異于腳的健美操。同時，赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強(qiáng)心安神定志、補(bǔ)腎強(qiáng)骨明目、補(bǔ)髓益腦聰耳”等作用，對于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。

由此看來，經(jīng)常讓孩子赤腳玩耍，確實是一種“寓健康于娛樂”的有益活動。

幫寶寶練就一副“鐵腳板”

光腳走路好處多，難的是找到合適的場地，并突破舊觀念。為了健康，就讓我們和寶寶一起，在陽光下，到林地間，練出一副“鐵腳板”吧！

1　附近公園的綠地花蹊，是最理想的練習(xí)場地

2　帶領(lǐng)寶寶到不同質(zhì)地的路面走走停停，跑跑跳跳

3　過于堅硬粗糙的路面，可以給寶寶穿棉線襪子，以防擦傷

4　成功在于堅持。經(jīng)常性地、不間斷地光腳行走才能見效果