10　推薦寶寶搖鈴操

這個(gè)年齡的寶寶動(dòng)作發(fā)育逐漸完善，但動(dòng)作的協(xié)調(diào)性還不是很好，為了活動(dòng)全身的肌肉和關(guān)節(jié)，訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和語(yǔ)言能力，我們?cè)O(shè)計(jì)了一套寶寶搖鈴操，配合兒歌做一些動(dòng)作。寶寶搖鈴操適合于2歲以上的寶寶，寶寶雙手分別拿兩個(gè)搖鈴，做操時(shí)隨著手的擺動(dòng)搖鈴發(fā)出悅耳的響聲，有很強(qiáng)的趣味性。

寶寶搖鈴操的做法：

寶寶兩手各拿帶柄的搖鈴一個(gè)

第一節(jié)　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

目的：隨著悅耳的鈴聲使全身肌肉放松，以適應(yīng)全身活動(dòng)的需要。

動(dòng)作：原地踏步，兩手前后自然擺動(dòng)。

第二節(jié)　上肢運(yùn)動(dòng)

目的：活動(dòng)肩關(guān)節(jié)、上肢及肩部肌肉，促進(jìn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

預(yù)備：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂。

動(dòng)作：

一、兩臂側(cè)平舉。

二、頭上擊鈴。

三、同一。

四、還原。

配合語(yǔ)言：

一、兩只小手伸伸平。

二、舉起搖鈴拍拍響。

三、再把小手伸伸平。

四、兩只小手放下來。

第三節(jié)　伸展運(yùn)動(dòng)

目的：活動(dòng)肩關(guān)節(jié)、頸部、上肢、胸部肌肉，訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及語(yǔ)言能力。

預(yù)備：直立。

動(dòng)作：

一、左臂前上舉，右臂后舉，同時(shí)抬頭挺胸。

二、右臂前上舉，左臂后舉，同時(shí)抬頭挺胸。

三、同一。

四、同二。

配合語(yǔ)言：

一、舉手、抬頭、挺起胸。

二、寶寶是個(gè)小英雄。

第四節(jié)　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

目的：活動(dòng)腰部肌肉。

預(yù)備：兩腳分開，與肩同寬。

動(dòng)作：

一、兩臂前平舉，拳心相對(duì)。

二、兩臂向兩側(cè)后振，拳心向前。

三、同一。

四、還原。

第五節(jié)　轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

目的：活動(dòng)腰部肌肉，訓(xùn)練平衡能力和語(yǔ)言能力。

預(yù)備：兩腳分開，與肩同寬。

動(dòng)作：

一、兩臂側(cè)平舉，拳心向前。

二、右轉(zhuǎn)體同時(shí)左手移向右手擊鈴。

三、同一。

四、還原。

第二個(gè)四拍方向相反。

配合語(yǔ)言：

一、兩只小手伸伸平。

二、向右轉(zhuǎn)體拍拍響。

三、再把小手伸伸平。

四、向左轉(zhuǎn)體拍拍響。

第六節(jié)　下蹲運(yùn)動(dòng)

目的：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、下肢肌肉，訓(xùn)練腿部力量，平衡功能。

預(yù)備：直立。

動(dòng)作：

一、兩手側(cè)平舉。

二、下蹲。

三、站起。

四、還原。

配合語(yǔ)言：

一、兩只小手伸伸平。

二、蹲下來。

三、站起來。

四、立正。

第七節(jié)　跳躍運(yùn)動(dòng)

目的：加強(qiáng)腿部力量，訓(xùn)練小兒跳躍及全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

預(yù)備：直立。

動(dòng)作：

一、兩臂上舉，拳心相對(duì)同時(shí)雙腳跳一下。

二、兩臂向下還原。

三、同一。

四、同二。

第八節(jié)　放松運(yùn)動(dòng)

目的：放松全身肌肉，使肌肉從緊張狀態(tài)恢復(fù)到安靜水平。

動(dòng)作：原地踏步，兩手自然擺動(dòng)。