第125天　孕期宜多吃玉米

玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。尤其黃玉米含有較多的維生素A，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素E較多，可防止細(xì)胞氧化，有益于智力發(fā)育。玉米中纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘及腸的健康，也有利于胎兒智力的發(fā)育。

玉米是健腦食品，孕婦多吃玉米對(duì)胎兒健腦比吃大米更有利。尤其吃嫩玉米更好。嫩玉米的胚胎中，含有豐富的維生素E，有利于安胎，可用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中含維生素B₁豐富，對(duì)人體內(nèi)糖類的代謝起著重要作用，它還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使胎兒的大腦發(fā)育更加完善。嫩玉米還含有豐富的維生素B₆，可以預(yù)防和控制發(fā)生妊娠嘔吐，提高食欲，有利于孕婦健康和胎兒發(fā)育。

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